感觉很困很疲劳，睡不好？这么调理睡得香！

　　网友:最近感觉很困，很疲乏怎么办啊？有没有有效的解决方法。高三刚开学时还正常，以前早读，晚自习从来不困，现在一起床就感觉虚弱无力。晚上睡不好，睡眠质量不高容易醒，是紧张压力过大的原因吗？我不想吃安眠药，我要怎么调理呢？

　　答：经历过中考高考的人都知道，读书学习期间，难免都要当一回“特困生”。总是感觉睡不好，睡了好久起来还是累，精神总是没办法集中，这其中免不了有学习压力的影响，但是不管原因是什么，最终导致的结果都是睡眠质量不高，因此人难免会疲劳犯困没精神，那要怎么调理呢？

　　无论是在校的学生，还是工作一族或者退休在家的老人，都不建议睡不好就吃安眠药，虽然药物的影响能让你一夜雷打不动的睡到天亮，但是毕竟这对身体是不利的，长期服用药物还会形成依赖性，对健康非常不好，想要睡个好觉还是选择健康的调理方式。那么，要怎么做才行呢，一起来看一下吧。

　　睡不好试试这些方法

　　一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　二、晚睡前喝一杯百合枣仁茶，宁神助眠。

　　三、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　五、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　六、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　七、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　高三学生学习压力是很大的，面对未来的前途，他们只有不停的学习，不可以松懈，这样就会让他们的压力越来越大，最后导致自己失眠了。高三学生要学会缓解自身的压力，发现自己有失眠症状的时候，及时的去治疗失眠，及时的根治失眠，避免自己的健康受到威胁。