神经衰弱怎么食疗 为什么得这个病

一、神经衰弱怎么食疗

　　1、芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤并弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热和养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘以及血压高时头晕目眩等病证。

　　2、小麦黑豆夜交藤汤：小麦45克，黑豆30克以及夜交藤10克同放锅中，加水适量煎煮成汤后弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾和安神的功效，适用于心肾不交之失眠和心烦等证。

　　3、百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克以及红枣10枚，调料适量。龟肉切块和大枣去核，与百合共煮后加调味品，煮至龟肉熟烂即可饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦以及心悸等证。

　　4、鲜花生叶汤：鲜花生叶15克以及赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳具养血安神的功效，适用于神经衰弱和失眠多梦等。

　　5、小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸以及精神恍馏的良方，具有安心神和补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是：取小麦100克洗净，放人适量水中并煮沸20～30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚煮熟后食用。每日1～2次且连服5～6天。若于本粥中加入炒枣仁10克则安神效果更佳。

　　6、鲜蘑菇豆腐汤：鲜蘑菇切丁，豆腐沸水烫后切成小薄片且油烧至六成热，爆香蒜丁姜末，加入蘑菇丁炒，然后倒入清水。待沸倒入豆腐片并调味，再沸后勾薄的透明芡，并撒上葱花和胡椒粉，浇上麻油即成。

二、神经衰弱会发生哪些症状

　　1、衰弱症状

　　这是常有的基本症状。患者经常感到精力不足、萎靡不振以及不能用脑，或是脑力迟钝，肢体无力和困倦思睡；特别是工作稍久即感注意力不能集中和思考困难，工作效率显著减退且即使充分休息也不足以恢复其疲劳感。很多患者诉述做事常丢三落四，说话常常说错和记不起刚经历过的事。

　　2、兴奋症状

　　患者在阅读书报或收看电视等活动时精神容易兴奋，不由自主地回忆或联想增多；患者对指向性思维会感到吃力，而缺乏指向的思维却很活跃且控制不住；这种现象在入睡前尤其明显使患者深感苦恼。甚至有的患者还对声光敏感。

　　3、紧张性疼痛

　　常由紧张情绪引起以紧张性头痛最常见。患者感到头重、头胀、头部紧压感或是颈项僵硬；有的则诉述腰酸背痛或是四肢肌肉疼痛。

　　4、睡眠障碍

　　最常见的是入睡困难、辗转难眠，以致心情烦躁就更难入睡。其次是诉述多梦易惊醒，或感到睡眠很浅，似乎整夜都未曾入睡。还有一些患者感到睡醒后的疲乏不解，仍然困倦或是感到白天思睡，上床睡觉又觉脑子兴奋和难以成眠，表现为睡眠节律的紊乱。有的患者虽然已酣然入睡，鼾声大作但醒后坚决否认已经睡了，缺乏真实的睡眠感。这类患者为失眠而担心苦恼，往往超过了睡眠障碍本身带来的痛苦反映了患者对睡眠的焦虑心境。

三、神经衰弱的病因包括哪些

　　1、疾病困扰

　　患有传染病、慢性中毒、颅脑损伤或营养障碍等疾病、抵抗力下降、谨慎紧张、或产生精神负担、经常处于烦恼焦虑之中、使神经系统长期处于紧张状态而成为诱发神经衰弱的原因。

　　2、用脑过度

　　脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重、注意力高度集中、使大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节而易患神经衰弱是脑力劳动者最常见的诱发神经衰弱的原因。

　　3、精神创伤

　　生活中遇到某些事件，而产生忧伤、焦虑、惊恐等不良的情绪，若持续或过于强烈成为大脑的一种不良刺激，称之为“精神创伤”。如亲人丧亡、失恋、高考落榜、工作事故等隐去的不良情绪，是最常见的神经衰弱的原因。

　　4、过度紧张

　　强烈的精神刺激和沉重的精神负担，持久的环境压力，不当的工作方法，如家庭纠纷、学习和工作中的激烈竞争，人际关系紧张等因素使大脑活动过度紧张，超过了神经系统的耐受界限也可能成为引发神经衰弱的原因。

　　5、环境不良

　　长期处于嘈杂的环境中、身心无法安宁、休息睡眠得不到保证、长期接触噪声、刺眼的亮光、刺鼻地气味、或污染的空气，会会是神经系统受到损害，长期下去的话就会成为诱发神经衰弱的原因。

四、神经衰弱导致失眠怎么解决

　　第一，创造舒适的睡眠环境。

　　失眠经常由压力引起。你可以试着改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。

　　第二，放松自我。

　　如果你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以如何暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以如何起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　第三，减少刺激。

　　避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　神经衰弱也是导致失眠的一个重要原因，不管何种原因导致的失眠都会给心身造成严重的伤害。所以，好好的调整一下自己的心情，不要给自己太多的压力。