怎么判断小腿是否水肿 腿部水肿怎么办

一、水肿腿怎么区分

　　1、双脚冰冷性腿粗
　　双脚冰冷是血液循环不良的证据，血液循环变差会产生脚部浮肿，让脚看起来变胖边宽。特别是整天坐在办公桌工作的人更容易有血液循环不良的问题，所以建议偶尔起身做伸展身体或是有频率地旋转运动脚踝。
　　2、小腿浮肿着去睡觉
　　小腿是最容易浮肿的部位之一，置之不理会使脂肪及体内废物在该部位合体而形成橘皮组织。晚上可以适当的泡泡脚，有条件可以买个高浴桶泡小腿，这样能缓解腿部疲劳，睡觉也会轻松。
　　3、总是脚后跟疼
　　脚后跟总疼可能是你的走路姿势错误哦，错误的走路姿势是没有使用脚部肌肉的证据，所以走路的时候尽量抬高脚，用臀部的力量去走，养成习惯。
　　真性腿粗和假性腿粗的区别就在这里，两个同样逛街一天的女孩，全身累的就属于真性腿粗要减肥了，而双脚或者腿部格外累的就是假性腿粗了，改变体态就能拥有大长腿啦！

二、腿部水肿如何解决

　　腿部水肿怎么办呢?来看看以下三个方法吧。
　　1、泡脚消水肿
　　泡脚消水肿,采用温开水和渗透压原理,泡脚5~10分钟,就可以很好的改善腿部水肿的问题。
　　方法:泡脚水里,可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁,就可以帮助血液循环,代谢掉身体里多余的水分,水量要超过小腿肚。
　　2、倒立消水肿
　　倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。
　　3、饮食消除浮肿
　　要消除身体浮肿,可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的,摄取过量的盐分会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象,所以要维持水分平衡,就必须将多余的水分排出体外,多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。
　　还有就是,平常要减少摄取身体易受寒的食物、冷饮或增加胃负担的食物,让你的胃变得疲劳,使体内的水分滞留下来。除此之外,要对付浮肿,温和或有利尿作用的食物要均衡摄取,而要使胃部得到休息,晚上也应该减少进食,最好不要吃夜宵,以减少大量水分的摄取。

三、下半身水肿吃什么

　　1.红豆
　　红豆是一种去水肿效果非常好的食物，不妨每天早餐来上一份红豆薏米汤，坚持喝一段时间，利尿去肿，还能改善面部油光，头发出油等等多种问题。
　　2.冬瓜
　　冬瓜具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手，其中的维生素和纤维素，可促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，治疗便秘，防止腹部脂肪囤积，减肥又去肿，对于久坐易水肿的白领来说，是种非常好的家常菜。
　　3.紫菜
　　紫菜有丰富的维生素和矿物质哦，可以帮助白领们排出身体里废物和积聚的水分，让你的下半身不在水肿，不妨将紫菜当作一种办公室里的小零食吧，解馋又能治水肿。
　　4.少吃寒凉食物
　　不管在家还是在公司，都不要过份贪凉，过分地吃受寒的食物、冷饮等，均会加重胃肠负担，胃变得疲劳后，使体内的水分滞留下来，同时，减少盐份的摄入，体内过多的钠会引起水分潴留加重水肿，所以，白领的饮食还要清淡一些，避免大吃大喝。

四、小腿浮肿是哪些原因引起

　　1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。
　　2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。
　　3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。
　　4、营养不良性水肿。
　　5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。
　　6、特发性水肿，女性多见，原因不明，可能和体内激素代谢有关。可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗。