亚健康状态有哪些 造成亚健康的原因有哪些

一、亚健康状态有哪些

　　1、记忆力下降，注意力不集中，思想缓慢、反应迟钝。

　　2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　3、做事经常易怒、烦躁、悲观、难以控制自己的情绪。

　　4、看什么都不顺眼，烦躁，容易发火。

　　5、身上有某种不适或疼痛，但查不出问题，心里总是放不下担心。

　　6、易疲惫、没精神，常常感到精力不足。

　　7、情绪低落，心情沉重，整体闷闷不乐，对任何事情都提不起兴趣。

　　8、怕与人交往，在他人面前没有自信，老是感到紧张不自在。

　　9、性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　10、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　11、常常处于敏感状态，惧怕他人。

　　12、特别不自信，总觉得自己一无是处。

　　13、想做事时，不明原因的走神，脑子里想着其他的东西，注意力难集中。

　　14、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

　　15、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

　　我们可以根据以上症状自我检查，如果有两项或两项以下者，则为警告期，便无需担心，如果有3-5项，则要警惕了，6项以上者，说明你已经处于亚健康状态，身体出现疲劳，易过劳死。

二、造成亚健康的原因有这些

　　1.交通拥挤，住房紧张，办公室桌子靠桌子，使人们生活工作的物理空间过份窄小，独立的空间往往成为奢望。

　　2.废气、垃圾、工业、噪音及射线等等污染，严重损害人们的生存环境，宁静祥和的环境往往被喧嚣和污浊所代替。

　　3.现在的市场经济的条件下，生活条件不好的人只能够通过辛勤的劳动，透支自己来达到金钱的需求。

　　4.竞争的年代、改革的年代，人们面临着被“炒鱿鱼”和下岗的威胁，为了保持岗位，不得不承受越来越重的压力，陷入越来越多的矛盾。

　　5.社会发展日新月异，信息变化加速，使得终身学习成为必然的要求，因此，学习新知识，创造新思维，成为人们越来越重的压力和负担。

　　6、由于种种利益交织冲突，社会人际关系变得复杂，使得每个人建立和处理人际关系变得更加谨慎和困难。

　　7.机械化、形式化的生活和工作、学习，占去了人们的大部分时间，使得人们之间的情感交流变得越来越少，越来越空乏，孤独成为人们生存的显著特征。8.社会生活的复杂化、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭生活的稳定性产生了越来越多的冲击，使得人们之间的情感联系薄弱，情感受挫的机会增多，从而降低了人们对感生活的信心，影响了人们情感生活的质量。

　　9.人们自身的某些不足和遗憾，往往成为自我折磨的理由。

　　10.躯体生命的偶然性和暂时性，在深层次上淡弱人们奋斗进取的激情，荒诞、无谓，往往成为人们对生命真谛的体验。

三、亚健康的自我诊断方法

　　1、是否经常吃油炸食品、高热量食物、腌制食品?

　　2、是否经常抽烟、喝酒、熬夜、作息时间不规律?

　　3、是否经常便秘，大便臭味、冲不净，脸上长斑、长痘、皮肤灰暗?

　　4、是否有脑供血不足，表现为头痛、头晕、失眠多梦、记忆力下降、反应迟钝、注意力不集中，肢体麻、胀、痛，步态不稳等?

　　5、是否有心慌、胸闷、胸口痛，有时是左上肢及背部痛，进一步会出现上楼或劳动出气困难，严重时可能会有绞痛感等。

　　6、精神压力大、烦躁、焦虑易激怒、情绪低落、悲观，不愿与外界接触。

　　7、免疫力差，浑身乏力、易疲倦，经常性感冒、口腔溃疡等。

　　8、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛，性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

　　9、“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

　　10、脱发、斑秃、早秃，每次洗发都有一大堆头发脱落。

　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆;6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱(有势)的人，特别是只知道消费不知道保养的人;二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人;三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

四、中医怎么调理治疗女性亚健康

　　规律生活，顺时而动：日常生活要有规律性，避免经常熬夜，要保证充足的睡眠，提升睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，尤其在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜谨慎，应时而增减衣物。

　　饮食合理，适时进补：营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记避免暴饮暴食、偏食、挑食而人为地造成亚健康状态。中医认为饮食要合理，讲究春夏养阳、秋冬养阴，女性也应该结合自身健康状态及自然界规律的变化而进行养生。如秋冬是收获季节，故应防过劳累，可适当进食一些滋补品;而春夏季是消耗季节，为防阴虚，要补充充足水分及养阴之品。

　　心神放松，动静结合：中医认为肝主怒，肝火旺就会使人经常急躁易怒，而肝脏经络绕行乳房，肝气郁结会导致乳腺增生，所以保持良好心态不但可使亚健康女性走出阴霾，同时也可辅助治疗如月经不调、痛经、失眠等。而适量的运动可以促进机体的气血调和，有利于经络通达。

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