便秘引起腰痛怎么办 便秘的原因有哪些呢

一、便秘引起腰痛该如何是好

　　便秘一般会引起腰痛。便秘是由于排便次数少、常无明显的症状、任何肠蠕动功能失调、神经反射异尝(大便无力、食物中粗纤维和油脂过少、忽视定时排便习惯建议口服刺激性泻药(便秘通)、渗透性泻药、润滑性泻药等药物治疗、多吃水果、腰痛目前只能对症治疗、或检测一下。

　　便秘的原因有很多，例如肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或梗阻，和直肠内脱垂、痔疮，功能性便秘原因有很多，例如进食量少或食物缺乏纤维素或水分不足，因工作紧张、生活节奏过快、时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

　　腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类：

　　由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。

由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。

二、人体便秘的原因有哪些

　　饮食因素一些人饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足，对肠道不能形成一定量的刺激，肠蠕动缓慢，不能及时将食物残渣推向直肠，在肠内停留时间延长，水份过多吸收而使粪便干燥。进入直肠后的粪便残渣因为量少，不能形成足够的压力去刺激神经感受细胞产生排便反射而引起便秘。

　　排便动力不足排便时不仅需要肛门括约肌的舒张、提肛肌向上向外牵拉，而且还需要膈肌下降、腹肌收缩、屏气用力来推动粪便排出。年老体弱、久病卧床、产后等，可因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力减弱，腹压降低而使排便动力不足，使粪便排不干净，粪块残留，发生便秘。所以老年人多出现便秘。

　　拖延大便时间一些人把大便当作无关紧要，可早可迟的事，忽视定时排便的习惯;或因工作过忙、情绪紧张、旅行生活等，拖延了大便时间，使已到了直肠的粪便返回到结肠;或因患有肛裂和痔疮等肛门疾病、恐惧疼痛、害怕出血、不敢大便而拖长大便间隔时间。这都可能使直肠壁上的神经细胞对粪便进入直肠后产生的压力感受反应变迟钝，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

三、经常便秘吃哪些食物才好呢

　　1、多吃芹菜有助于肠胃的蠕动。芹菜作为常见的蔬菜类型，含有很多纤维素的，味道也是很不错的。因此在出现便秘情况的时候，可以炒一盘香香的芹菜来吃，这样能让有助于肠胃的蠕动，同时更容易让食物消化吸收，这样能避免出现便秘的情况。

　　2、多吃白萝卜帮助消化。白萝卜不仅水分多也含有很多的纤维，人体吃下后对于肠道的蠕动和吸收都是有帮助的。白萝卜中还含有各种酵素，能够帮助食物消化，且有利尿作用，能促进身体及时将尿液排出体外。可以说白萝卜不论是对于食物的消化还是尿液的排出，都有很大的作用，而且价格不贵，可以多吃一些。

　　3、多吃番薯更好吸收。番薯是很普通又常见的蔬菜，也是很多人日常生活中都会吃的食物。煮粥的时候放一块，和粥一起喝，味道是非常不错的。最主要的是番薯能促进身体排气，在吃过番薯后很多人都会放屁，这时候就能促进粪便排出体外了，这是非常好的事情。和番薯类似的食物还有土豆和芋头，可以多吃来促进消化。

　　4、饭后吃山楂片。身体消化不良，有便秘情况的时候，很多人都会选择吃山楂片来帮助体内的食物进行消化。可以选择在饭后来吃会更好一些，也可以在办公室准备一些，自己在工作之余可以放松吃一下，对身体也是很有好处的。山楂也可以直接吃新鲜的山楂，这样效果更好。

四、便秘该怎么防止才好呢

　　补充水分：正常一天饮水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。

　　饮食清淡勿油腻：油炸或火烤的食物不管食物本身的冷热属性，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。注意有些热性水果也会容易上火，像荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会，像辣椒、大蒜、葱、花椒等。

　　服用维生素B：服用维生素B，因为缺乏维生素B也会引起便秘，这也是一种预防便秘的直接途径。注意服用要适量哦。晨起转转腰和按摩腹部：早晨起床，缓冲下状态后，按摩下腹部，转转腰啊都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强通便。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水，刺激下腹部，按摩时才有反应。按摩后又一杯，前后各一杯就是了。

　　适量运动：平时适量的做些体力运动，加强体育锻炼，可以有效地促进肠胃蠕动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。