睡前小动作治尿频 三种方法不妨一试

一、睡前小动作治尿频

　　一，热开水泡脚。很多人之所以会出现尿频的情况，主要是和肾亏肾虚有关。因此，使用热开水泡脚不但能够杀灭脚部的细菌，而且能够起到温肾壮阳的效果。在泡脚的时候还可以往水里添加一些茶叶以及野菊花，这样温肾壮阳的效果就更为理想一些。坚持一周左右，就可以看到尿频的情况明显得到好转。

　　二，对腰部进行按摩，也能够起到很好的温肾壮阳作用。尿频的人群可以在每天晚上睡觉之前，双手交叉握住腰部，然后反复按摩十分钟左右，十分钟过后停下来休息五分钟，然后再次按摩十分钟。也就是每天晚上坚持按摩20分钟左右。如果不想按摩的话，那么可以做一些简易的扭腰动作。这样坚持一个月左右，不太能够缓解尿频，而且能够起到强身健体的效果。

　　三，看一些电影和书籍，转移注意力。很多人之所以会出现尿频的情况，还和心理方面的压力有关。在心里充满紧张，焦躁不安等情绪时，就容易出现想排尿的感觉。所以尿频的患者在睡觉之前，还可以多看一会电影以及书籍，这样就能够转移想排尿的心理。等到看累了以后，在睡觉之前排一次尿即可。

　　以上就是针对于“睡前小动作治尿频，三种方法不妨一试”的介绍。通过上面介绍可以看出，对于尿频的患者来说，在病情比较轻的情况下，睡觉之前可以通过看书看电影以及泡脚还有按摩腰部等行为来进行治疗。但是能够引起尿频的原因有很多，如果尿频的情况比较严重，那么还是需要及时前往医院检查就医的。

二、尿频的原因都有什么

　　（1）尿量增加：当尿量增加时，排尿次数亦会相应增多。在生理情况下，如大量饮水、吃西瓜、喝啤酒，由于进水量增加，通过肾脏的调节和滤过作用，尿量增多，排尿次数亦增多，便出现尿频。在病理情况下，如部分糖尿病、尿崩症患者饮水多，尿量多，排尿次数也多。但均无排尿不适感觉。

　　（2）炎症刺激：膀胱内有炎症时，神经感受阈值降低，尿意中枢处于兴奋状态，产生尿频，并且尿量减少（成人<300～500毫升/次）。因此，尿频是膀胱炎的一个重要症状，尤其是急性膀胱炎、结核性膀胱炎更为明显。其它，如前列腺炎、尿道炎、肾盂肾炎、小儿慢性阴茎头包皮炎、外阴炎等都可出现尿频。在炎症刺激下，往往尿频、尿急、尿痛同时出现，被称为尿路刺激征，俗称“三尿征”。

　　（3）非炎症刺激：如尿路结石、异物，通常以尿频为主要表现。

　　（4）膀胱容量减少：如膀胱占位性病变、妊娠期增大的子宫压迫、结核性膀胱挛缩或较大的膀胱结石等。

　　（5）精神神经性尿频：尿频仅见于白昼，或夜间入睡前，常属精神紧张或见于癔病患者。此时亦可伴有尿急、尿痛。

三、尿频要做什么检查

　　1.病史：重点追问膀胱刺激症状病程婚姻情况，妊娠史、分娩史有无排尿困难以及肉眼血尿情况，发热情况，腰痛情况妇科、盆腔疾病史等。

　　2.体格检查：应注意肾脏压痛叩击痛上输尿管，腰肋点压痛存在情况。膀脱内尿潴留情况下腹压痛情况。小儿注意肠胀气鼓肠情况。

　　3.实验室检查：血尿常规检查，尿常规检查脓尿、菌尿是其特点尿液细菌培养是必查项目，疑L菌株感染应进行高渗培养。疑免疫功能紊乱时应进行免疫功能检查，肾功能检查着重肾小管功能检查。

　　4.膀胱镜检查：对确定间质性膀胱炎膀胱结石、肿瘤、尿道狭窄肾盂积水帮助较大。疑前列腺肥大或癌时应做前列腺肛门检查。

　　5.X线检查：对诊断肾脏大小泌尿系统肿瘤、结石以及尿路畸形帮助较大，必要时进行CT和MRI检查。

　　6.超声检查：对肾积水测量肾脏大小，发现泌尿系统结石，前列腺肥大肿瘤有助。

　　7.尿流动力学检查：对尿液逆流尿路狭窄、梗阻帮助大。

四、尿频应该如何预防与治疗

　　第一、是控制饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于尿频的预防是非常重要的一个环节。饮食方面要多吃富含植物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。恰玛古富含植物有机活性碱，能迅速排除体内酸毒，使达到酸碱平衡，保持一个健康的身体，减少肾的压力。同时恰玛古还富含类黄酮，能够有效的修复肾的排毒功能。

　　第二、要经常进行户外运动，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，多呼吸新鲜的空气，减少发病的几率。有助于人们的身体健康。

　　第三、保持良好的心情，不要有过大的心理压力，压力过重会导致酸性物质的沉积，影响代谢的正常进行。适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质，使尿频远离大家。

　　第四、生活要规律，生活习惯不规律的人，如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律，都会加重体质酸化。病毒容易入侵。应当养成良好的生活习惯，从而保持弱碱性体质，使病毒远离自己。

　　第五、远离烟、酒。烟、酒都是典型的酸性食品，毫无节制的抽烟喝酒，极易导致人体的酸化。

　　第六、不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。