运动员跑步姿势标准 跑步的正确姿势有哪些

　　跑步是我们日常生活中比较常见的一种运动，但是有许多人都会感觉到跑步特别的累，所以就会导致平时很少进行跑步，这种想法还是比较错误的。跑步可以提高我们身体的素质，而且还可以提高我们身体的免疫力，所以大家平时应该多跑跑步，但是我们在跑步的时候也有一些需要注意的事项，特别是跑步的姿势。那么运动员跑步姿势标准是什么?跑步的时候需要注意些什么?

　　一、上半身：我们在跑步的时候上半身要注意轻松直立微前倾，眼睛一定要平视微下，我们在倾的时候一定要在腰部使力，往前面倾的时候也不是勾着腰，而是要将自己的膝盖蹬直，腰在跑步的时候也是要挺直的，这样我们在跑步的时候也不会太过于费力，跑步的时候也会比较的长。

　　二、手臂：在跑步的时候手臂也是要注意的，手臂在上摆的时候一定要到胸线，在进行下摆的时候是要到腰部的，前摆就可以微短一些，这就是手臂在摆时的姿势，大家要知道我们在进行长跑的时候摆动的幅度可以降低一下，但是在后摆的时候一定要微微向内，这样就会比较的正确。

　　三、下肢：跑步的时候下肢会比较的用力，所以下肢的动作一定要规范，有些人下肢蹬地的力量方向是不对的，这样跑步就会比较的困难，我们在跑步的时候小腿不可以太过于用力，注意力首先应该在大腿上面，然后再慢慢的过渡到我们的小腿，用大腿来带动自己的小腿，这种方法比较的正确。

　　以上这些就是运动员跑步姿势标准的回答，这些大家都应该了解一下，特别是一些比较喜欢运动的朋友们，如果姿势不正确对我们的身体也会造成一定的损伤，所以大家一定要养成一个好的习惯，跑步的时候最好是慢跑，要注意一下自己的呼吸节奏，这样跑起来就会容易许多。