小孩吃香蕉好不好 宝宝香蕉食谱有哪些

一、宝宝吃香蕉好吗

　　软绵绵的香蕉味道清香，宝宝容易咀嚼也喜欢这种味道，更重要的是香蕉最不容易引起过敏，所以妈妈们再给宝宝添加辅食时，会考虑香蕉。除此之外，由于香蕉含有丰富的纤维素，所以也有助于缓解宝宝便秘的症状。现在天气冷，如果妈妈怕给宝宝生吃香蕉小肚子会凉的话，不妨创造几种香蕉吃法，从辅食到菜式，美味不间断。

　　香蕉富含钾元素 香蕉的钾含量非常高，每100克香蕉就含有约330毫克钾，其他水果相比就少很多。孩子运动过出汗后，或者腹泻后会导致钾流失，吃香蕉可以将机体所需的钾补上。

　　香蕉富含高纤维 香蕉的膳食纤维含量也很高。每100克香蕉中约含膳食纤维3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的润肠通便效果。由于香蕉会吸收肠道中的水，所以在吃香蕉一会儿之后，要适当增加水分摄入。另外，只有成熟的香蕉才有润肠的功效。

　　香蕉让人心情愉快 香蕉还是名副其实的“开心果”。根据荷兰科学家研究发现，香蕉中含有泛酸等成分，是人体天然的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人开心快乐。

二、给宝宝吃香蕉要注意什么

　　空腹时不要吃香蕉 空腹时，肠胃内几乎没有可供消化的食物，此时若吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷。此外，香蕉中钾含量高，只要没吃一根，就可以让体内钾含量保持正常水平。如果空腹吃香蕉过多，会使血液中钾含量大幅度上升，这时会对人的心血管系统产生抑制作用，引发肌肉麻痹、乏力嗜睡的现象。所以香蕉要与其他食物一起吃，或作为上、下午的加餐给宝宝吃，不过一天不要超过2根。

　　不要吃未熟透的香蕉 未成熟的香蕉表皮呈现青绿色，果肉较硬，吃起来涩而无味，口感就不好。未成熟的香蕉还含有大量的淀粉、果胶和植物酸，尤其是鞣酸，鞣酸具有很强的收敛作用，因此食用未成熟的香蕉，会造成或者加重便秘。

　　宝宝六个月就可以香蕉了，不过要注意的在刚开始给宝宝吃的时候，最好是要勺子刮着吃，不要直接让宝宝咬来吃。可以从一小口开始为喂，一天吃一次或两次，再慢慢增加。要注意不要适量，不要给宝宝多吃，因为香蕉是属于淀粉质丰富的水果，如果多吃的话，反而会引起消化不良。并且，给宝宝吃香蕉的同时，也要注意观察宝宝的大便，如果宝宝大便是稀的话，那么就要暂停给宝宝吃香蕉了。这是需要爸爸妈妈们多加注意的。

三、0-1岁宝宝香蕉辅食食谱推荐

　　香蕉米羹

　　要准备的材料有：两根香蕉，三十克大米，以及适量的水淀粉，白糖，糖桂花。

　　制作方法如下：

　　1，香蕉去皮后切成小块。

　　2，将大米和清水放进锅中开火煮沸，改小火蒸煮，加入白糖。

　　3，煮沸时将上面的泡沫撇去，然后加水淀粉勾芡，加入切好的香蕉片，搅拌均匀后盛入碗里，撒上糖桂花就可以了。

　　香蕉粥

　　要准备的食材有，一小段香蕉，两勺奶粉。

　　制作方法如下：

　　1，将香蕉捣成泥后放入锅中，加如奶粉和适量的温水混合均匀。

　　2，将锅放置在火上，边煮边搅拌，五分钟后熄火就可以了。

　　香蕉苹果泥

　　要准备的食材有，一根香蕉，四分之一的苹果。

　　制作方法如下：

　　1，将苹果和香蕉去皮，切成小块后，一同放入料理机中搅拌均匀。

　　2，锅中加水烧开后关火，将搅拌好的苹果香蕉泥倒入碗内放进锅里，盖上锅盖，温个三分钟就可以了。

四、1-3岁宝宝的香蕉食谱

　　推荐香蕉美食：蜜烤香蕉

　　食材：

　　香蕉3根、黄油20克、白砂糖2小匙、柠檬汁10ml、蜂蜜适量

　　做法：

　　1、将黄油和细砂糖放入平底锅中，用小火融化。

　　2、将去皮的香蕉放入平底锅中，用小火煎至双面金黄。

　　3、挤上一些柠檬汁在香蕉上后关火。

　　4、将香蕉放在烤碗中，淋上蜂蜜。

　　5、放入预热好的烤箱中层，160度，烤约8--10分钟。

　　推荐香蕉美食：香蕉猕猴桃奶昔

　　食材：

　　香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克

　　做法：

　　1、香蕉去皮，切成小块，香蕉块放搅拌机里。

　　2、用勺子挖出猕猴桃果肉，也放搅拌机里，加点柠檬汁，可以防止奶昔氧化变黑。

　　3、再分别倒入牛奶和炼乳。盖上搅拌机的盖子，搅拌分钟左右，奶昔制作完成。

　　牛奶香蕉糊

　　要准备的食材有，二十克香蕉，三十克牛奶，五克玉米面，五克白糖。

　　制作方法如下：

　　1，将香蕉去皮后碾碎。

　　2，牛奶倒入锅中开火，将玉米面和白糖放入，边煮边搅拌均匀。

　　3，煮好后倒入研碎的香蕉中调匀就可以了。