腹部肥胖减肥方法有哪些 四个方法减腹部很有效

　　许多人到中年都会出现腹部脂肪囤积，造成啤酒肚等腹部肥胖现象，对个人形象和身体健康非常不利。世界卫生组织认为，腹部肥胖很可能成为影响健康最危险的杀手之一。腹部减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食习惯，就可以防止反弹，达到健康减肥的效果。

　　一：要改变饮食习惯

　　吃完饭之后不要立即坐下或者是趴着，最好是能够保持站立的姿势，可以选择进行散步和整理一些东西，这样做不仅仅可以减少脂肪的堆积，还能够促进消化，吃完饭后的半个小时内如果保持不动的话就比较容易出现脂肪堆积。

　　二：要保持正确的走路姿势和坐姿

　　走路的时候一定要抬头挺胸，将自己的手臂摆动起来，这样走起来比较有精神，而且能够消耗掉脂肪，如果经常性的将手臂环保可能会使得腹肌没有出力导致小腹部会突起。坐下的时候一定高保持脊背的挺直，不要弯腰或者是收腹，这样能够让腹肌得到锻炼，使得腹肌有力量并且不容易出现松垮。

　　三：一定要配合运动

　　摇一下呼拉圈或者是做一下仰卧起坐，伸一下懒腰等都可以使得腹部的脂肪被消耗掉，这样时间长了就会使得腹部的肌肉变得结实和有力量。

　　四：要注意排便

　　一定要注意自己的排便，养成定时排便的习惯，这样就可以将体内的毒素及时的排出体外，防止造成二次吸收，导致脂肪在腹部堆积。