血脂7.6算高吗 4点让血脂不虚高

一、血脂7.6算高吗

　　血脂有7.6是不正常的，主要考虑高脂血症可能。

　　血脂四项正常值范围

　　一个健康人进行血脂检查的话，正常值的标准范围应该处在以下标准之内：甘油三脂在0.56到1.7之间，胆固醇值在2.8到5.17之间，男性高密度脂蛋白应该在0.96到1.15之间，女性高密度脂蛋白的数值应该在0.9到1.55之间，低密度脂蛋白的数值应该在0到3.1之间。同时，总胆固醇数值也应该在2.8到5.17之间。这就是血脂四项以及总胆固醇的正常值标准范围了，大家在进行过血脂检测之后，可以根据这一数据来进行比对，看自己的血脂是否正常。

　　如果超出以上标准，就存在着血脂偏高的情况。此时就应该积极的进行自我调理，严格控制自己的饮食，不要吃过于油腻的食物，在吃素菜等食物时，也要注意少放油。同时不要吃含糖量和总热量过高的食物，积极的进行运动，就能够使血脂水平得到控制。如果血脂偏高的比较严重，还需要按时按量的服用降脂的药物进行药物治疗，才能够达到治疗效果。在服用药物的同时，再对饮食进行管控，多加运动。

二、做到4点血脂不虚高

　　血脂高不高，要看检查结果；而结果准不准，影响因素很多。体检结果显示血脂高未必是真的高，检查之前如果忘了一些注意事项，很可能使结果出现偏差，建议遵循以下四点。

　　1. 检查前3天避免高脂饮食

　　短时间内进食脂肪含量高的食物会导致血脂升高，如果在体检前一两天吃了太多肥肉这样的油腻食物，血脂检查的结果就会偏高。因此，在做血脂检查前三天最好别胡吃海喝，以免血脂“虚高”造成误导。

　　2. 检查前2周内保持一贯的生活与饮食习惯

　　有些人会在体检前突击执行健康的生活方式，清淡饮食再加上运动锻炼，这样血脂的检查结果看着是健康一些，但却不能反映真实的血脂情况。抽血化验前2周内要保持平常的生活习惯和饮食习惯，这样才能看到可靠的结果，进而作出正确判断。

　　3. 血脂检查前空腹10-12小时

　　人在进食后，血脂尤其是甘油三酯的浓度会明显升高，比空腹状态下的血脂水平高出很多，所以刚吃完早饭去检查会让结果“虚高”。如果空腹时间过长，储存在身体里的脂肪被调动起来，也会让血脂升高。

　　因此，最好在检查前空腹10～12个小时。例如，明天早上8点要抽血检查，那么前一天晚上8点以后就不要再吃东西了，可以喝少量水，10点以后最好连水也不要喝。

　　4. 拿到检查结果不要慌，请医生分析

　　每个人心血管疾病危险因素不同，对血脂目标值的要求也要因人而异。比如老年人和冠心病患者的心血管状况要差一些，他们对血脂水平的控制要更严格。拿到血脂检查结果后如果发现超过正常范围，先不要慌张，请专业的心脏科医生分析结果。

三、血脂高要注意饮食

　　第一 少吃盖浇饭

　　一些人喜欢吃汤多的菜，用菜汤泡米饭感觉特别香，或直接点盖浇饭吃。殊不知，菜汤里有较多脂肪，不利于控血脂，建议吃饭时把菜吃了，少吃或不吃菜汤。

　　第二 不点预先过油的菜

　　血脂高的人在外就餐时，除了避开油炸食物，还应尽量少点或不点预先过油的食物，如糖醋里脊、青椒炒煎蛋、红烧带鱼、地三鲜等。这些菜虽然菜名里没有“炸”字，但其中的肉、蛋、鱼、菜等一般会先过油，常被大家忽视。

　　第三 吃菜前先滤去油脂

　　如果一盘菜端上来时油汪汪的，最好把表面多余的油脂滤去一些。可用勺子滤掉油脂或将菜用水短暂浸泡后再吃。

　　第四 注意荤素搭配

　　这点说起来容易做起来难，所以血脂高的人一定要自控。建议多点一些绿叶菜，吃肉时尽量选择精瘦肉做的菜，少点肥肉，避免饱和脂肪酸摄入过多。

　　此外，磷脂对大脑、血管、心脏都是不可缺的营养素，其中最好的要数卵磷脂，主要来自于鸡蛋、肝脏和干果。平时在家吃饭时，可每天保证一个鸡蛋，每周吃1-2次动物肝脏，适当吃些干果，并尽量做好食物搭配，限制油盐的摄入量。

四、血脂高一般有什么症状

　　一般而言，血脂高会有以下症状：

　　1、常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着。早晨起床后感觉头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

　　2、睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号，主要表现在眼睑上出现淡黄色的小皮疹，刚开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。

　　3、腿肚经常抽筋，并常感到刺痛，这是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。

　　4、短时间内在面部、手部出现较多黑斑(斑块较老年斑略大，颜色较深)。记忆力及反应力明显减退。

　　5、看东西一阵阵模糊，这是血液变粘稠，流速减慢，使视神经或视网膜暂时性缺血缺氧所致。

　　需要注意的是，没有症状不等于血脂不高.由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。