2018-08-14 09:57 来源:网友分享 作者: 漫说健康
这人一老吧,就越害怕血管也跟着老。
毕竟在世界范围内,心脑血管疾病而引发的死亡率还是居高不下,这也成为全球第一大死因。
由于人们的饮食、情绪以及生活习惯,
各种各样动脉粥样硬化性血管疾病也随之而来,例如脑梗塞、脑出血等.....
人人都希望自己能健康,因此要想保证这健康生活的品质,
咱们还得拥有一套年轻、健康工作的血管。
其中,饮食就是最为关键!
那么究竟哪类食物是血管的克星呢?这四大饮食你还得赶紧看!
第一、脂肪含量较高的食物
患有心血管疾病的人在平时生活中,其实是不能够去吃一些脂肪比较高的食物,以免导致血液中胆固醇、甘油三酯的含量增加,并且还会引起血管上的粥样硬块不稳定,从而形成血栓,堵塞血管。
第二、盐较多的食物
食盐主要成分是钠,若人体摄入过多盐分,神经中枢就会传达口渴信号,那么饮水量就会增加,而为了将人体钠浓度保持正常水平,肾脏就会减少排尿,存留体内的水分也自然增加。
而过多水分存于血液,血管就会增加压强,血压自然就攀升。
而钠离子增加,血管外周的阻力也会增加,血压也会上升。再加上老年人味觉减退,经常吃盐过多,也会增加罹患高血压的风险。
第三,辛辣刺激性食物
虽说辣椒含有维生素C和番茄红素,但经常吃辛辣刺激的食物的确会促进食物血液循环加快,血压明显升高,从而不利于心梗或脑梗的患者。
第四,甜食
我们都知道,过多的糖对健康是有极大的负面影响。而高钠低钙饮食结构,也是国人发生高血压的危险因素之一。过多的糖分进入人体,自然就会增加糖尿病的发生风险,自然高血压的危险系数也大大增加。
那究竟我们该如何进行对抗心脑血管疾病饮食呢?
美国年度最佳饮食宜方式-----“得舒(DASH)饮食”,可以有效收缩压降低7-12mmHG,有效控制血压,且还能预防癌症、心脏病、中风或糖尿病等。
不过呢?这美国人和咱们饮食习惯毕竟不太一样,
所以根据实际情况,小康医生认为咱们可以应该这样:
精米不如吃粗粮,多喝牛奶少盐糖。水果蔬菜不能忘,少油多鱼更健康。
另外,与其将饮食建议挂在嘴上、记在心上,又或者贴在墙上,
倒不如让实践放在饭桌上来得重要。
因此,不如试着从现在开始,一点点去享受这健康饮食所带来的变化吧!