避免心脑血管一堵就毙命?这4类食物就得要少吃!

2018-08-14 09:57 来源:网友分享 作者: 漫说健康

这人一老吧,就越害怕血管也跟着老。

毕竟在世界范围内,心脑血管疾病而引发的死亡率还是居高不下,这也成为全球第一大死因。

由于人们的饮食、情绪以及生活习惯,

各种各样动脉粥样硬化性血管疾病也随之而来,例如脑梗塞、脑出血等.....

人人都希望自己能健康,因此要想保证这健康生活的品质,

咱们还得拥有一套年轻、健康工作的血管。

其中,饮食就是最为关键!

那么究竟哪类食物是血管的克星呢?这四大饮食你还得赶紧看!

第一、脂肪含量较高的食物

患有心血管疾病的人在平时生活中,其实是不能够去吃一些脂肪比较高的食物,以免导致血液中胆固醇、甘油三酯的含量增加,并且还会引起血管上的粥样硬块不稳定,从而形成血栓,堵塞血管。

第二、盐较多的食物

食盐主要成分是钠,若人体摄入过多盐分,神经中枢就会传达口渴信号,那么饮水量就会增加,而为了将人体钠浓度保持正常水平,肾脏就会减少排尿,存留体内的水分也自然增加。

而过多水分存于血液,血管就会增加压强,血压自然就攀升。

而钠离子增加,血管外周的阻力也会增加,血压也会上升。再加上老年人味觉减退,经常吃盐过多,也会增加罹患高血压的风险。

第三,辛辣刺激性食物

虽说辣椒含有维生素C和番茄红素,但经常吃辛辣刺激的食物的确会促进食物血液循环加快,血压明显升高,从而不利于心梗或脑梗的患者。

第四,甜食

我们都知道,过多的糖对健康是有极大的负面影响。而高钠低钙饮食结构,也是国人发生高血压的危险因素之一。过多的糖分进入人体,自然就会增加糖尿病的发生风险,自然高血压的危险系数也大大增加。

那究竟我们该如何进行对抗心脑血管疾病饮食呢?

美国年度最佳饮食宜方式-----“得舒(DASH)饮食”,可以有效收缩压降低7-12mmHG,有效控制血压,且还能预防癌症、心脏病、中风或糖尿病等。

不过呢?这美国人和咱们饮食习惯毕竟不太一样,

所以根据实际情况,小康医生认为咱们可以应该这样:

精米不如吃粗粮,多喝牛奶少盐糖。水果蔬菜不能忘,少油多鱼更健康。

另外,与其将饮食建议挂在嘴上、记在心上,又或者贴在墙上,

倒不如让实践放在饭桌上来得重要。

因此,不如试着从现在开始,一点点去享受这健康饮食所带来的变化吧!

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
漫健康 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台