体内反式脂肪酸怎么清 两种方法帮你排出体内反式脂肪

　　体内反式脂肪酸怎么清?两种方法帮你排出体内反式脂肪酸。反式脂肪存在在很多食品当中，比如我们平时吃的薯片，糖以及巧克力等零食当中都含有非常多的反式脂肪酸。我们也把这种食品都叫做垃圾食品，如果长期吃这些垃圾食品，就会使体内有过多的反式脂肪酸，下面我们就为大家介绍一下清除这些反式脂肪酸的方法。

　　首先，我们可以通过饥饿疗法来帮助体内的反式脂肪酸排出，通过进行饥饿疗法可以使我们的基础代谢率增加，使我们身体当中的植物奶油以及其他反式脂肪酸加速分解，可以让这些物质对我们身体的危害降到最低。但饥饿疗法并不代表着每天什么食物都不吃，这样反而会影响到身体健康。我们要严格控制自己的进食量，由原来的一日三餐改为一日两餐，并且将自己的饮食结构进行一定的调整，不要吃过于油腻的食物，更不要吃各种零食等含有反式脂肪酸的食物，多吃粗粮等谷类食物。

　　第二种方法是多喝水。多喝水对于促进脏器健康是非常重要的，通过多喝水，让我姓赵的新陈代谢增加，可以帮助我们排出身体当中更多的杂质和代谢物质，每天清晨起来之后，空腹喝500毫升左右的白开水，并且每天在上午10点，下午4点以及晚上8点左右，保证400毫升的饮水量。通过多喝水的方式来帮助我们代谢一些反式脂肪酸和垃圾毒素，同时大家还要注意，出现尿意的时候要及时排便，才能及时排出这些垃圾成分。

　　今天我们为大家介绍了如何清除体内的反式脂肪酸，总的来说，我们身体当中的反式脂肪酸含量过多，必然就会使健康受损，想要维持身体健康，除了要通过一些方法来排除体内的反式脂肪酸之外，更重要的是减少反式脂肪酸的摄入，保证健康的饮食是关键当中的关键。