白芝麻上火吗 常食芝麻有益健康

　　众所周知，饮食是我们获得健康的主要方式，也能提供能量。其中就包括常见的白芝麻，很多人都说白芝麻经常吃容易上火，但是白芝麻的营养价值很丰富，其中含有很多的脂肪和蛋白质，还有纤维素，维生素B1，B2，维生素E，卵磷脂以及钙，铁等营养成分，具有很高的食用价值。那白芝麻上火吗?

　　白芝麻是会引起上火现象的。一般而言，白芝麻中的亚油酸具有调节胆固醇的作用，而且所含有的丰富维生素E，能避免过氧化脂对皮肤造成危害，还能抵消或中和细胞内有害物质游的积聚，可使皮肤变得白皙润泽，并能避免各类皮肤炎症。同时白芝麻还具有养血的功效，可以缓解皮肤干枯的现象，能让皮肤变得细腻光红润。

　　白芝麻还能补血明目，清风润肠，对益肝养发和抗衰老都有奇效。也可用于缓解身体虚弱，头晕耳鸣等症状，甚至对高血压，高血脂，咳嗽，贫血以及便秘能也有奇效。白芝麻还能作为调味品使用，其含油量高，籽粒饱满，后味香醇，放在佳肴中，味道更好。

　　虽然白芝麻是很营养的，但是含油比较多，还是要注意不要吃太多，而且吃多也会上火。上火会引起很多不适症状，所以要及时调整饮食结构，多吃一些能起到清心降火的食品，比如新鲜的蔬菜和水果。但一般白芝麻上火一般不会导致出现痘痘等皮肤现象。

　　一般经常吃一些芝麻可以避免脱发现象，比如可以把白芝麻翻熟放在瓶子里，每天吃一小把便可。也可将其做成香油，味道很浓醇。还可在做面包或做菜时，撒上一些白芝麻，可以增添食品的风味。白芝麻甚至还能用于煲粥和泡茶，都别具风味。但是肠炎患者要慎用。只要坚持食用，就能让你变得更加健康年轻。