34年跟踪11万人？权威医学期刊：这种饮料，每年却要18万人的命

说到肥宅快乐水，我想各位小伙伴们都开始兴奋起来。

的确，人类向来难以阻挡甜味的诱惑，尽管市面上有各种各样的饮料，但最受欢迎依然是含糖饮料。

通过近几年的数据调查发现，我国成人与儿童青少年所引用含糖饮料比例与摄入量却逐年上升，六成的儿童青少年经常饮用含糖饮料，几乎人均每日一瓶。

虽说快感是有的，但可别忘了含糖饮料对健康有多大隐患？

国际医学期刊34年跟踪11万人：这种饮料每天喝2瓶，死亡率增加21%

心脏协会期刊Circulation18日发布最新研究表明，每日喝两倍以上含糖饮料可会带来早死的风险，男性几率为29％，女性为63％。

通过一项针对11.8万美国人的34年随访显示：

每月饮用不到1瓶含糖饮料的人相比，每月饮用1-4瓶含糖饮料的人的死亡风险增加1％; 每周饮用2-6瓶含糖饮料，死亡风险增加6％; 每天饮用1-2瓶，死亡风险增加14％; 每天饮用2瓶及以上，死亡风险增加21％。

这就意味着，饮用含糖饮料增多，过早死亡风险也就增大。

在全球范围内，成人平均每日饮用含糖饮料0.58份，每年导致184000人死亡，其中有133000人死于糖尿病（72.3％），其次是心血管疾病（24.2％）以及癌症（3.5％）。

此外，饮用含糖饮料还会增加心血管疾病与癌症发病风险，与摄入含糖饮料少的受试者相比，每天饮用超过2瓶含糖饮料的人罹患心血管疾病风险高达31％。

长期饮用含糖饮料，主要有2个最大负面健康问题

第一，糖分

含糖饮料中含有大量的游离糖，不仅会引发肥胖，还会提高脂肪肝、高血压、痛风等疾病的发病率，这些大家都了解，我们也不必多说。

但我们要说的是-----无糖饮料。

很多人都知道糖的危害性，但又没法离开甜食，“无糖饮料”也就自然成为了他们的选择。

无糖饮料之所以没有糖但却有甜味，由于使用了人工甜味剂来取代蔗糖跟其他糖分，甜味剂的甜度虽说高于蔗糖，但热量很少甚至几乎没有。

这样的有甜且没有热量的饮料，自然完美解决了“又想马儿跑但又想马儿不吃草”的历史性悖论。

但近几年，一部分科学家却发现甜味剂会影响到人体的代谢、肠道菌群甚至食欲，最终反而会导致人更胖。

不过这个观点依然还是在撕逼ing，所以各位朋友们，若真的离不开肥宅快乐水，那不如喝点无糖的吧，而至于“喝无糖可乐＝减肥”，咱们就：

第二，牙齿

含糖饮料含有一种物质---磷酸，这种物质具有“融化”功能，虽说口腔里的唾液可以减缓融化过程，让牙齿保持健康，但也难以承受长年累月的侵袭。

长期饮用含糖饮料，一方面会直接破坏牙齿表面上的保护层，引发牙齿疾病；另一方面被腐蚀的牙釉质会更容易让牙齿染上颜色。

那些经常喝含糖饮料的朋友们，都会发现自己牙齿总是“酸”。

吃下多少糖会有危害？

事实上，即使喝了一瓶600毫升的含糖饮料，都会给健康带来损伤。

今年发表与心血管领域权威期刊ATVB的一份研究报告，通过研究一组健康的志愿者，平均年龄大约在31岁，每人一瓶600毫升的含糖饮料，通过数据与喝纯净水进行对照。

结果发现，喝完600毫升的含糖饮料，志愿者微血管功能、大血管内皮功能明显受损，与血糖增高引发反应息息相关。

含糖饮料依然还是危机重重，除了我们常说的可乐，果汁饮料、运动饮料、功能饮料、酸梅汤等这类也是含糖饮料的一员。

按照世卫组织“每日摄入添加糖不超过25克”为准，随便喝一瓶饮料都可能超标。

因此，要想喝的健康，一杯凉白开是最好的选择。