提高生活质量 与健康休戚相关的16条建议

　　随着社会生活的节奏逐渐加快，健康已经成为了每个人关注的话题中心。只有保证健康的身体资本，才有机会去拼搏，获得更好的生活。春季是一些疾病高发的阶段，接下来便主要分享一下与健康休戚相关的16条建议。希望可以给大家带来帮助。

　　1、适当的补充维生素D

　　无论是男性还是女性，为了骨骼更好的健康发育，应该在日常生活中多晒一些太阳。可以有效地增加体内的维生素D。

　　2、适当增加运动时间

　　时间和工作允许的情况下，每天可以增加十分钟左右的健身时间，无论是以跑步的形式还是做一些简单的有氧运动。

　　3、适当的穿厚衣服

　　春季是很容易感冒的，即使为了锻炼自己的御寒能力，衣服方面也要穿着厚实。只有这样才可以高效的预防感冒。

　　4、多补充全麦面粉之类的食物

　　大量的数据显示，人体是需要多补充全麦面粉的。不仅有利于肠道的消化，同时脂肪含量较低，不会造成体重增加。

　　5、多吃巧克力

　　为了更好地降低血压，促进血管之间的流通，有效的提高胆固醇的水平。可以在日常生活中多吃一些巧克力。

　　6、多阅读书籍

　　书籍是人类进步的阶梯。通过阅读书籍，不仅可以提升自身的修养，还可以与家人或者同伴分享心得，加强人与人之间的交流沟通。

　　7、多进行按摩

　　目前市场上推出了许多款按摩椅，可以根据自己的体质选择比较合适的按摩椅。疲劳的时候进行有效的放松，可以更好的保护身体的机能。

　　8、少用洗衣粉

　　超市里推出的洗衣粉，虽然可以有效的去除衣服上的污渍，但是长期的使用，难免会存在一些药剂残留，对人体造成一定的威胁。

　　9、少吃人造黄油

　　食用黄油固然有很多好处，但是很多人会经常吃人造黄油，不仅会破坏胆固醇的优质水平，还会诱发心脏病。

　　10、少补充维生素e

　　并不是所有的维生素对于身体都是有益的，其中多服用维生素e，不仅会加快身体的脂肪溶解，严重的还会引发中风。因此要少量补充维生素e。

　　11、少玩电子产品

　　生活中很多人都是低头一族，要知道经常接触手机、电脑等产品，不仅会危害皮肤，还会导致视力的下降。

　　12、少熬夜

　　熬夜现在已经成为了许多年轻人疯狂的标志，凌晨一两点睡觉，其实也等于一种慢性自杀。长此以往，会引发一系列的身体状况。

　　13、合理选择止痛药

　　一些上了年纪的长辈，身体难免会有隐疾，需要定时服用止痛药。但是市场上存在许多关于止痛药的负面信息，所以在购买的时候，必须要到正规的医院或者药店。

　　14、合理的收看医学新闻

　　无论是何种年龄层，都应该加强医学新闻的收看，可以提前的预知一些疾病的产生原因，多增加一些生活的健康小常识。

　　15、合理的出行

　　衣食住行中，会造成身体健康威胁的还要属于出行。无论是开车还是步行，都应该遵守交通法规。尤其是一些比较恶劣的天气情况，更加要谨慎。

　　16、合理的购买保健品

　　保健品顾名思义，是为了更好的保健生命。但是购买到假冒伪劣的产品，对于身体是有害无益。因此，比较建议食补。

　　综上所述，要想更快的提高生活的质量和水平，必须从自身做起，从现在做起，多关注自己的身体健康，才能为未来的奋斗打下坚实的基础。