晚上睡前能喝水吗 晚上几点以后不能喝水

　　人在艰苦环境下三四天不吃饭只是会虚弱，如果三四天不喝一口水的话，那可是会出现危险的，就是在平时不爱喝水的话，不仅身体内的代谢会变慢，而且还会影响到自己的皮肤，所以专家建议人体一天最少要补充八杯左右的水，那晚上睡觉之前也要喝吗?

　　虽然我们的身体已经进入了睡眠状态，但是体内的代谢却是还在活动中的，比如会通过我们呼吸或者是小便等等把水分排出体外，而且晚上如果室内过热的话，还会出汗排水，所以在睡前适量的喝一些水，还是有一定好处的。

　　晚上最佳的喝水时间应该是在头睡觉的两个小时左右，也就是说如果你的睡眠时间是十点的话，可以在八点前喝水，过了八点之后，如果不渴的话，就尽量不要喝水了，如果是本身睡眠不好的人，可以把水代替成牛奶饮用，因为牛奶对于睡眠更有帮助性。

　　如果在睡前喝下大量水分的话，体内的水循环就会达到一个饱和的状态，就好像我们吃饭撑着了一样，这不仅会加重人体肾脏上的负担，还会影响到我们正常的睡眠，比如会频繁的上厕所，在第二天早上起床的时候还会有水肿的情况出现，特别是眼睛部位。

　　头睡觉两个小时前喝水的量要把握，如果担心晚上频繁的起夜，白天喝水就要讲套路了，比如分少量但是多次的喝，保证体内的水分，晚上喝水也要节制，对于患有血管疾病的患者，最好是在床头备上一杯水，晚上起床的时候喝一杯，能减少血液的粘稠程度。

　　如果是减肥的朋友，过了晚上六点之后，最好就不要吃东西了，喝水也尽量避免，实在口渴的时候，稍微喝一点就可以了，不能大量饮用，不然会影响到减肥效果。

　　现在很多年轻人都是等到了非常口渴的时候才喝水，或者是直接用饮料代替水，这些做法都非常不科学，如果身体水分补充不充足的话，即使是一天两贴补水面膜，也不能彻底解决皮肤缺水的问题，所以喝水才是最好的选择。

　　喝水要适量，晚上睡觉前大量喝水的确会导致水肿，所以为了让自己身体健康，在白天的时候正常补充水分，到了晚上的时候就少喝水为宜，尽量睡前一小时避免喝水，只有让生活科学起来，我们的健康才会常驻。