高寿5秘方 诺贝尔生理学奖得主教你这样做

　　想要长寿是很多人的愿望，其实现在有很多人已经总结出了能够长寿的秘诀，而在最近一段时间一个诺贝尔奖得主的科学家他总结出了5条秘诀。这些都是能够延缓衰老的钥匙，如果能够按照这些方法去生活的话，可能当然会更加长寿。那么高寿5秘方 诺贝尔生理学奖得主教你这样做到底是哪些方法呢?

　　1、乐观 想要长寿的话心态是非常重要的。其实在人的一生当中心里很对人健康的影响因素是很多的，占到了其他因素的50%以上。之前研究当中就有说过，比起其他的保健措施和保健品来说，让心态保持平衡，才能够获得健康。

　　2、运动 想要年轻一定要坚持步行是最好的，就是用散步的方式。高寿5秘方 诺贝尔生理学奖得主教你这样做。不能够在5分钟之内走完400米的路程，那么在之后的几年当中死亡的概率会增加很多，因为走路是最好的运动方式。要掌握好这几个字就可以，3 5 7就是每天能够步行三公里左右的长度，要保证在30分钟以上，而且每周运动的次数要在5次左右。有氧运动这强度要保证在7以上。当然要根据自己的身体状况适当的调整一下，一定要适量的，运动不能太过度。

　　3、饮食 在饮食方面一定要注意可以多吃一些维生素之类的东西，减少吃猪肉。如果是每天吃113克左右的猪肉、牛肉的人，死亡的时间可能会更早，比起少吃肉的来说会高出30%左右。因为在研究当中有表示经常吃红肉的话，会让心脏病和结肠癌的患病增加。激素很多，对女性来说也会有影响，而且在消化以后，食物的残渣会很少让人胃肠的蠕动变得缓慢，很多有害物质会存留在体内。

　　4、牵手 夫妻之间去散步的时候，可以用手牵手的方式，要知道在国内很多人都是保持距离很远的。如果是能够改变一下，用牵手的方式的话，两个人在接触的时候心里能够感应到，而且在生理方面也会释放出更多的能量，内啡肽就是会增加身体的免疫力。如果夫妻两个人之间能够多去关爱对方的话，那么自身的健康受到的威胁就会减少。而且还会释放一些激素对抗压力。

　　5、社交 在很多资料中都有显示，那些超过百岁的老人，他们的特点都非常的明显，就是人缘特别的好，在社会当中能够有更多的社交活动的话，那么大脑内部就不会产生太多的焦虑感。太过焦虑会释放有害物质，有可能会引发疾病。

　　其实说了这么多最重要的一点就是心态一定要好，不管在任何时候不要把自己的心态调整好。那么高寿5秘方 诺贝尔生理学奖得主，教你这样做，大家是否能够做得到呢?