蔬果代餐有利骨骼健康？这样补钙等于白补！

　　谁不希望自己有一个苗条的身材呢?对于正在减肥的人来说，都非常注重自己的饮食的，平时能不吃脂肪的食物就不吃脂肪类的食物，而且都特别喜欢吃蔬菜和水果，总觉得这样做可以达到很好的瘦身效果。不管吃什么样的水果都不可能代替午餐，毕竟没有太多的营养价值，那蔬果代餐有利于骨骼健康吗?

　　现在人们都越来越重视养生了，总觉得用水果代餐这种方式对身体肯定是有很大的好处的，事实并不是这个样子，如果只是为了想让自己快速瘦下来，又不经常吃饭的话，每天都是用蔬果来代替正餐，日复一日，对于身体会有更大的伤害，也会影响到自身的骨骼健康。

　　大家也都知道蔬果里面的各种维生素含量很高，这些维生素对于体内都是非常重要的，但是这些蔬果里面并没有太多的钙物质，还有蛋白质。要知道对于每个人来说不仅要摄取维生素，钙和蛋白质也都是非常重要的，尤其是还在发育期间的人，更不建议用蔬果来代替正餐的，这样做法是不正确的。

　　所以在这里要建议各位朋友们一定要采用合适的方式来使用蔬果代餐，蔬果代餐对身体没有什么危害，可是并不能够影响自己正常的吃饭。所以在选择用水果代餐的方式的时候，一天三顿饭该怎么吃还是该怎么吃，不可以因为吃了蔬果代餐之后就不吃正餐了，时间长了肯定也会伤害到身体。

　　蔬果代餐是一种很好的方式，所以适当的蔬果水果代餐，既能够帮助身体补充一些营养物质，而且里面的维生素也会促进肠道蠕动，特别是对于那些消化功能不是很好的人来说，每天适当的食用一些蔬果代餐，就可以促进肠道快速蠕动，这样很快就能排便了，而且也是有利于瘦身的。

　　在补钙的时候也有很多人会进入到一些误区，下面就是常见的一些误区了。

　　1.经常吃牛肉就能促进骨骼发育

　　对于从事健身运动的人来说，每天必不可少的就是吃牛肉，因为吃牛肉就可以让自己更加的强壮，所以有很多人就会认为之所以骨骼强壮，就是因为吃牛肉的原因。事实上生活中有很多人吃牛肉的人正是体内缺钙的人，主要是因为牛肉里面的含钙量并不是特别高，不光是牛肉，其他肉类的食物里面钙含量都不是很高。

　　2.喝饮料跟补钙没关系

　　现在人们都不怎么喜欢喝水了，都更偏向于饮料，因为饮料的口感很好，可是要知道饮料里面还有很多的磷酸盐，一旦喝了大量的饮料，这种成分就会严重妨碍到体内吸收钙质，就会促进钙质不断的流失。像可乐就是很有代表性的一种饮料了，所以平时要少喝饮料。

　　为了自身骨骼的健康着想，平时要做适当的运动，尤其是对于久坐族来说，每天下完班之后适当的出去走一走，身体也会变得更加强壮。