经常做噩梦怎么回事 六大习惯易做噩梦

　　现在有很多人不论是因为心里面的压力或者是精神上面的问题，往往都会在睡觉的时候做噩梦，经常在晚上睡觉，半夜的时候做噩梦被吓醒，这也会让人在第二天上班的时候非常的没有精神，那么经常做噩梦怎么回事?六大习惯易做噩梦。

　　1、房间异味

　　在睡觉的时候闻到房间里面的异味，或者是睡觉前闻到的味道都是会影响到大家的梦境，如果是闻着花香进入到睡眠可以做好梦，然而闻着一些类似硫磺这样的味道，就是会导致出现做噩梦，所以在睡觉之前可以在卧室里面点一些花香的精油，这样可以帮助安眠入睡。

　　2、环境嘈杂

　　在睡觉的时候尽量保持有一个安静的环境，如果开着电视或者有音乐，那么在进入睡眠的时候就很容易出现做噩梦，但是在睡觉的时候可以放一点比较轻柔的音乐，这样可以帮助人进入到一个深度的睡眠。

　　3、生气吵架

　　在睡觉之前尽量不要和别人进行吵架，有一些负面的语言和声音是会导致睡不好觉，而且有一些家长更要注意在睡觉之前不要批评孩子，这样是会影响到孩子的睡眠。

　　4、睡觉前吃辣

　　很多人都喜欢在睡觉前吃一些奶酪或者是刺激辛辣的食物，这样是会影响到消化，同时也会让人有一个很兴奋的状态，容易在晚上睡觉的时候做噩梦，晚饭最好是在睡觉之前两个小时吃，而且在下午2:00之后尽量不要喝咖啡，还有茶，含有咖啡因的一些饮料，这样都是会影响到睡眠。

　　5、缺乏维生素b6或者是太多

　　其实维生素b6在人身体里面会转化成为辅酶，也是合成血清素的一种安眠物质是必不可少，如果摄入不足的话是很容易导致做噩梦，然而当摄入过量的话就是会导致人难以熟睡，一般吃梨还有香蕉坚果等等的一些食物，都是能够很安全的获取维生素b6。

　　6、空腹睡觉

　　空腹睡觉很容易引起低血糖的情况，而且当然在进入到睡眠的过程当中也是很容易醒来，所以说大家可以在睡觉之前吃一根香蕉或者是喝一杯牛奶，补充一些氨酸，这样可以有助于安神同时还能够做一个好梦。

　　经常做噩梦怎么回事，六大习惯易做噩梦，经常做噩梦是和平时的一些习惯有很大的关系，所以大家一定要注意好上面的这6大习惯，这样才可以减少做噩梦的几率。