记忆力不好怎么办 健脑多吃这些食物

　　大脑是人体发育的重要部位。不管是身为父母还是作为子女都希望自己的家人有一个健康的大脑，而通过一些食物就有补充大脑营养，防止大脑衰退的作用，想知道都有哪些吗?就跟着文章一起学习吧。

　　多吃以下几种食物，促进脑力提升。

　　1、姜是大家日常生活中一道重要的调味品。而且姜作为一种香料，其含有的丰富姜黄素能够起到抗击身体的炎症和衰老，姜黄素还能够加强对人体脑部神经的保护，因此它被称为神经系统的最佳补品。国外相关健康机构曾指出，姜黄素能够抑制人体脑部有害蛋白的产生，对提高人脑记忆力有不错的功效，因此，姜黄粉一直是补脑的第一选择。

　　2、芹菜也是大家熟知的青菜，大家对它的印象大多都与降血脂相关联。其实，芹菜还有缓解记忆力衰退的功效，芹菜中含有一种稀有的草素，而这种物质对人脑脑部炎症的发作有很好的克制作用，各种神经性疾病在芹菜面前也不值一提。当然还有很多蔬菜含有这种稀有草素比如胡萝卜、辣椒等。

　　3、维生素b族也是促进大脑发育的重要组织，而大家常见的西蓝花和花椰菜就含有丰富的维生素b。科学表明，这种维生素b可以对还处于子宫内的宝宝的大脑进行补充发育，能为脑部的运动提供动力，促进大脑的认知能力，改善原有大脑情况。因此，西蓝花和花椰菜普通人吃了健脑、益脑，孕妇吃了，大人和小孩儿一起健脑、益脑，何乐而不为呀。

　　4、核桃补脑相信大家早已耳濡目染。不是因为核桃长的像人脑所以它补脑，而是因为它内部含有丰富植物性营养和核桃油可以起到缓解人体脑部衰老的功效，因此，核桃一直都是学生补脑的不二之选。

　　5、鹰嘴豆是中亚最重要的农作物之一，而且含有的丰富镁元素对脑细胞的发育也起着至关重要的作用，这种植物镁对人脑是非常有益的，它能够被当做信息传递的巧匠也可以软化人脑的血管，让血液流通更加顺畅，也是大家补脑、健脑的重要食物。

　　6、水果蓝莓被人们慷慨的称为“水果皇后”、“浆果之王”，由此可见它富含的营养物质对人体的重要性。多吃蓝莓能改善孩子们先有得学习状况和记忆能力，还能防止各种神经性疾病，蓝莓含有的各种维生素也是人体所必须的，因此，多吃蓝莓是非常有好处的。

　　大家还在为自己的记忆力衰退苦恼吗?不要着急，订个饮食计划，多吃文章中的食物，让大脑重回18岁，让自己的记忆力变得更好。