男人预防肾虚可坚持5个动作

　　伴随着现代社会的高度发展，我们不再像祖先一样日出而作、日入而息的生活着，越来越多的诱惑让我们放弃健康而规律的生活习惯和饮食习惯，经过长久的积累，最终拖垮我们的健康，导致身体亚健康的形成。亚健康的危害之一就是引起男性出现肾亏的问题，肾亏也称之为肾虚，主要是因为肾脏精气的阴阳不足导致的疾病，最常见的肾虚种类就是肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚表现为“寒”症，主要症状比如：畏寒、四肢发冷、腰酸、水肿等症状；肾阴虚表现为“热”症，主要症状比如：燥热、虚火旺盛、盗汗、自汗、腰酸、耳鸣等症状。

　　肾虚对于男人的性健康危害极大，容易导致患者出现阳痿、早泄、性功能障碍等常见问题，给夫妻性生活带来不便，严重的戳伤男人的自尊心，所以对于肾虚必须引起我们广大男性同胞的重视。重视什么？不是重视治疗，应该重视预防，只有我们重视肾虚的预防才能避免自己患上肾虚、避免遭受肾虚带来的困扰、避免治疗肾虚带来的麻烦。

　　1、每天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

　　2、每天打太极

　　练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

　　3、每天做缩肛运动

　　全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

　　4、每天腰部按摩

　　两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　5、每天做一套简易体操

　　足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。