产后该如何快速瘦腿

2015-12-23 14:53 来源:网友分享

  据台湾媒体报道,40岁的徐若瑄今年8月以高龄产妇之姿为老公李云峰诞下儿子Dalton,她生产、坐月子都在新加坡,行踪相当神祕,日前悄悄返台过圣诞节,昨她被拍到抱着爱儿到诊所,产后身影在台首曝光,下盘看来颇“稳重”,1双肉感蜜腿抢眼,Dalton圆嘟嘟的双颊靠在妈妈身上,模样可爱。她昨透露儿子小感冒,才带他去看医生,并表示:“肌力恢复需要时间急不得,慢慢进步,但现在单手抱6公斤儿子没问题!”

  之前徐若瑄怀孕受尽苦楚,如今儿子已从不满33周、体重仅2000公克的早产儿长成6公斤重的壮宝宝,苦尽甘来的她日前也终于带儿子返台,但消息保密到家,传她连日来都在台北家中分批宴请亲友,一直未被媒体拍到,据悉她因产后身材尚未恢复不想曝光。

  从照片上来看,徐若瑄显然忙着照顾儿子,还没时间管理身材,紧身裤看出大腿肉感,她昨表示肌力恢复需时间,成效走慢慢进步的路线;昨会到诊所是因儿子小感冒,“因新加坡较热,台湾前2天冷,小V宝人生中第1次感冒。”

  据悉她年初曾回台,后来都在新加坡卧床安胎,这次趁圣诞假期带儿子回台享天伦,预计待上1周,她笑说:“1年没有回台北家,我其实哪都不想去,只想待在家,好舒服啊!”经纪人素华表示,之前徐若瑄的复出计划定在明年3月,目前应无变动,现持续努力运动调身体。

  产后新妈该如何快速告别大象腿

  一、不同“大象腿”的新妈妈

  发现腿部问题,找到对应良策,恢复美腿并不难!新妈妈做到“对症下药”,恢复苗条双腿指日可待。

  虚胖浮肿腿

  判断标准:用手按压小腿肌肉,肌肤回弹差而缓慢的粗壮腿型。

  原因分析:怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使下肢静脉回流受阻,形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,在一段时间内,如果身体还没有完全恢复,体内的水分还没有完全排出,浮肿就很有可能会持续存在。如果新妈妈有肾脏疾病的话,下肢浮肿就会更明显,而且不容易消退。

  粗壮脂肪腿

  判断标准:看起来腿胖乎乎的,腿上一捏一堆肥肉。

  原因分析:由于孕期大量补充高热量的营养品,容易导致新妈妈全身发胖。生产后荷尔蒙变化很大,坐月子时或者平时吃了太多滋补食物,一旦活动量减少,过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中,很容易导致腿部肥胖。

  二、腿部恢复三部曲

  新妈妈产后瘦腿,大约需要半年至一年的时间。因此,哺乳期是产后准妈妈恢复腿型的最好时期,产后瘦腿方法要以饮食的调理为首要。

  1,理地安排饮食

  少吃动物、内脏和甜食

  新妈妈在饮食上要多加注意,少吃动物脂肪、内脏和甜食,多吃高蛋白食物,少量多餐,粗细搭配。如果产后腿部脂肪堆积,要注意减少热量较高的主食。淀粉类及高醣类的食物要吃得少。尽量吃些低糖、高纤维的蔬菜水果,来取代高糖淀粉类的食物。吃淀粉类的食物,例如饭、面、面包、蛋糕、饼干等,这些东西最容易积在下半身,不只会胖还会水肿,尤其是大腿。

  多喝水

  多喝水,不要以为喝水就会水肿,其实反而要多喝水,不但可以帮助新陈代谢,还会加速瘦腿的效果。

  少量多餐

  采取少量多餐的吃法,两餐之间不能拖太久,不能超过5个小时,如果不是用餐时间感觉饥饿,就可以拿水果来补充。

  水果最好吃苹果、柳丁、葡萄、奇异果等含丰富维他命及营养的水果。让每一餐都不是在饥饿状态下进食,才不容易一下吃太多。无论用什么方法减肥,饮食一定要带头。

  少吃太咸太酸食物

  由于盐在体内会产生凝固水分或血液的作用,对新妈妈不太适合,会加重腿部的水肿。酸类的食物会导致肌肉无力及下垂松弛,所以要谨慎选择食物,少吃太咸或太酸的食物。

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