按摩能对身体起保健作用吗？长期按摩有哪些好处？一文分析清

在生活水平日益提高的现在，人们更加注重养生。而养生的方式五花八门，有人运动锻炼，有人健康饮食，有人定时按摩。

按摩学名叫推拿，通常指医生通过对患者身体的接触，从而达到对患者的肌肉进行挤压或拉伸的行为。

那按摩真的能对身体起到保健作用吗？现在就来具体分析一下长期按摩对身体的好处。

一、头部

1、黑发

按摩头部可以促进头部毛囊的血液循环，这样做毛乳头就可以得到充分的血液供给，进而使得毛球部的色素细胞可以汲取到更多的营养成分，间接增强了细胞活性，细胞的分裂加快后，则有利于分泌黑色素，如此头发就变黑了。

2、改善睡眠

睡眠不好的原因很多，大多数是神经衰弱或者生活不规律的原因，导致的睡眠质量下降。通过揉按百会、四神聪、风池等穴位，可以有效改善睡眠情况。

3、缓解疼痛

按摩可以说是偏头痛患者必做的保健项目。理论上来说，偏头痛是头部血管受压迫或神经受阻导致的。那么按摩通过推、拿、捏、揉、按的手法，促进头部的血液流通，缓解疼痛。

二、肌肉

1、放松肌肉

在对抗型的体育赛事中，经常出现的一幕就是激烈的比赛过后，跟队医生或教练会对选手进行简单的按摩。按压、揉搓、舒展、放松等，事实上通过这一系列的手法，可以帮助运动员疼痛的肌肉得到舒缓和恢复。

　2、重塑线条

对于普通人来说日常生活中是不需要什么高强度的对抗或锻炼的。但是普通人的日常需要用减肥来保持良好的身材，那么运动必不可少。

如果运动后不能正确按摩放松肌肉的话，很可能肉没减下去，反而越练越壮，甚至长出肌肉腿。而日常按摩则有利于重塑线条。

三、女性问题

1、皮肤问题

按摩可以刺激血液循环，所以轻柔地按压和揉捏能够使人的面部看起来红润有气色。按摩会刺激淋巴系统，一方面加速细胞排毒，另一方面促进细胞吸收更多养分。这样就能让失去弹性的肌肤恢复生机，给肌肤注入活力。

2、缓解经期症状

按摩有稳定情绪、消除水肿、缓解头痛等作用，刚好这些都属于经期前的不适症状。有研究表明。定期进行按摩的女性，月经前的不适症状更少，尤其是19-45岁之间的女性，效果更明显。

如果是在经期可以通过按摩合谷穴来缓解痛经的情况。也可以按摩足三里或者是三阴交，这些穴位都有缓解疼痛的作用。

四、按摩能减轻慢性疼痛

按摩对于风湿、关节炎、腰腿痛、腰椎颈椎病等疾病都有明显的缓解作用。

五、改善肠胃功能

工作压力大，生活节奏快。人们要么忙到不吃不喝，要么应酬的海吃海喝。胃就很难支撑下去。慢性胃部疼痛的人群可以通过按摩中脘穴、内关穴促进食物消化，改善肠胃功能。

我国的古典医书《黄帝内经》中许多篇章如《血气形志篇》、《异法方宜论》中都记载了推拿的内容。说明我国古代就已经在用推拿疗法进行诊治，按摩的保健功效不是空穴来风，而是行之有效的医疗方法。