喝着喝着就瘦了？除了液断减肥法，还有哪些误区需要避免陷进去

正所谓：没有无缘无故的胖，也没有轻而易举的瘦。

肥胖的确不是一件好事，如同潘多拉魔盒一样，是诱发人体出现健康问题的罪魁祸首。

肥胖人群体内往往囤积了较多的脂肪层，这样一来很容易影响内分泌，特别是对女性朋友来说，如果身材过于肥胖，还会出现月经失调甚至闭经的严重后果。

也正因如此，无论是为了形象，还是为了健康，咱们都希望各位都能控制好体重，避免发胖。

但减肥这条路上，终究还是有不少人走了不少弯路。

“液断减肥法”走红，喝着喝着就瘦了？

近日，一则“液态减肥法”的新闻登上热搜。

据媒体报道：就是每天只需要摄入液体，又或者加工前为液体的食物，比如奶茶、咖啡、鸡汤、蔬菜汤等，又或者鸡蛋羹、雪糕等，无需考虑热量，就能达到瘦身的目的。

有不少网友也表示，自己通过这种方式来瘦身，每天短短几天就能达到瘦身效果。

但也有人通过这种方式虽说成功减重，但回归正常饮食后，体重也能快速反弹回来。

实际上，这种减肥方式并不可靠。

若你本身喝的是蔬菜汤这类热量较低的饮料，的确能够达到减重效果。但若你喝的是鸡汤、骨头汤，甚至是含糖高的奶茶、饮料等，那热量也就高了，不一定就能减重。

更何况，若人一日三餐都以蔬菜汤为主，缺乏了蛋白质以及脂肪，势必就会造成人体营养不均衡，虽说容易减重，但减重多数都是肌肉，同时还会降低人体基础代谢。

一旦恢复正常饮食，难免就会反弹，减重失败。

减肥这条路，究竟你犯了多少错误？

减肥这条路从未有捷径，还是需要饮食＋运动结合，精准计算，并严格执行符合自身个性化饮食以及运动计划。

提醒减肥人士，在进行的过程中，一定要远离以下几个容易犯的错误。

第一、饮食误区

一提到减肥，有些人会先入为主地觉得需要完全节食，其实这种想法并不正确，减肥过程中的确得控制饮食，但并不代表着完全不吃东西，否则时间久了会出现营养不良的问题。

特别是体内缺乏高蛋白的前提下，还会降低代谢速度，不利于减肥。

除此之外，有些人饥饿后往往更想吃油腻高糖分的食物，由此也会导致体重上升。虽然大米馒头等食物没有油脂，但淀粉较多进入人体内容易转化为糖分和脂肪。

因此减肥期间一定要保证营养的均衡，严格控制主食的摄入量，尽可能地用玉米，山药，地瓜等粗粮替代。

第二、将水果代替三餐

水果中含有较高的糖分，尤其是芒果西瓜榴莲等水果，更要严格控制摄入量。

而榴莲芒果都属于热性水果，热量较高，而西瓜虽然能够消暑止渴，但其中不光有大量的水分，还有很多糖类物质，如果经常吃的话，也会转化成脂肪囤积。

第三、太过在意自己的体重

减肥是一件需要花费较多时间和精力的事情，在整个减肥期间一定要足够的耐心，而且切勿每天关注体重，否则便容易打击减肥的信心。

毕竟导致体重波动的因素有很多，除了脂肪之外，饮水量过多肌肉量的增加，同样都会导致体重上升。

第四、不运动或者过度运动

减肥除了要控制饮食还要从运动入手，如跑步，跳绳，保健操等都能够消耗多余的热量，进而帮助减轻体重。

然而过度运动也不利于减肥，尤其是体重基数较大的人群，如果选择剧烈的有氧运动，不仅会伤害膝盖脚踝同时还会引起肌肉劳损，过度劳累等问题。

第五、熬夜

减肥期间切勿熬夜，熬夜不仅会使得身体中的代谢功能紊乱，而且还会提高热量的储存比例，而且是储存过多热量，势必会转化成脂肪堆积在体内。

总而言之，减肥从来没有什么简单轻松的捷径。

调整好饮食习惯，再搭配运动锻炼，永远都是减肥的真理。