仰卧起坐可防治妇科病

　　妇科疾病对于女性们来说是司空见惯的事情很难被避免，同时给很多女性朋友们带来了很多烦恼。甚至有的女性朋友难以启齿觉得不好意思，忍受着这种折磨，更对夫妻生活带来了不满。可见他还是罪孽深重的一个家伙。

　　今天小编和大家就聊聊他，那除了去医院就医还有哪些辅助的小方法呢，今天小编就来告诉你。

　　妇科疾病对于女性们的威胁很大，想要更好的防治妇科病，女性们要定期的做好妇科检查，仰卧起坐也可治疗和缓解妇科病，女性们不妨试一下吧。

　　仰卧起坐可治疗和缓解妇科病

　　仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环，从而治疗和缓解妇科疾病。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。

　　学会呼吸达到好效果

　　呼吸掌握不好，体力会下降得非常快，而且达不到动作的预期效果。规范的仰卧起坐，身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。不能机械地在仰卧时完成整个吸气过程，应该是向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触地的瞬间屏气收腹，上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头，完成整个动作。

　　长期坚持1秒半做1个

　　做仰卧起坐一定要有耐性，偶尔运动会让身体吃不消。此外，不要在经期做仰卧起坐，剧烈的运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，子宫内膜碎屑也有可能种植在卵巢上形成囊肿。同时，做仰卧起坐不要抓举重物、挤压或者碰撞腹部，这样可能引起卵巢破裂，引起下腹部疼痛。

　　小编建议：30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45-50个/分钟;30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。然而从全民体质测试结果来看，大部分女性仰卧起坐成绩无法超过30个，还有不小的提升空间。

　　大家都记住了吗，是不是很简便的一个方法，每天抽出空给自己身体放个假，给自己一份健康。