如何清光肠内废物 几种清除身体多余"油水"的小窍门

　　工作中油水过多会让人很兴奋，但是在身体上面油水过多可就让人很烦恼。很多人都会因为身体的油水太多而有苦说不出来，身体可不想我们的钱包，能够随意的进出，大多时候是多进少出甚至是多进不出，这样会对于我们的身体有非常大的伤害。

　　如果身体的"油水"进多出少，可能会出现，比如：便秘、诱发或加重痔疮、肛裂等疾病。

　　那么如何才能够散去我们身体的多余"油水"？

　　今天，小编将为大家介绍几种靠谱的小窍门，帮助大家清除身体的多余"油水"。

　　首先应少吃一些吃燥热的东西，如辣椒、咖啡，烧烤、煎炸的食物。多吃蔬果、高纤食物，多喝水，粪便变软才好排便。因为大便的六成是水分，其他为不能消化的食物残渣、细菌、胆色素和电解质，所以喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。

　　有些人只吃素，认为这更利于排便，其实是不正确的。脂肪摄入过多固然对身体有害，但摄入过少或不食用，对身体也是有害的。因为脂肪可使大便柔滑，同时脂肪酸还会刺激肠道运动加快，适量慑入脂肪，则能改善排便情况。

　　如果常忍着便意不排，大便就会再退到直肠或S形结肠，扰乱排便习惯。如果大便停留在大肠太久不排出，水分会被吸光，变成颗粒状，更难排出。

　　不少人喜欢在边解便边玩手机看报纸，容易形成便秘。因为排便是大脑控制的，其过程是大脑通知中枢，中枢通知肛门排出大便。如果排便时看报纸，大脑注意力不集中，此时中枢已通知肠道、肛门用力排便了，可大脑没空管，大便就会停留在大肠、肛门。长期如此，破坏排便反射造成便秘。

　　便秘和工作忙碌压力大，心情紧张、不放松也会有关系，日积夜累形成习惯性便秘，不过，这些都是临时性的便秘。

　　如果是偶然的便秘、长期卧床者的便秘，别忙着吃泻药，可使用一些辅助排便措施，如开塞露、甘油栓润滑肛门，协助粪便排出，让药液软化粪块才排便。也可以在医生的指导下应用一些缓泻剂，如乳果糖口服液、容积性泄剂等，通过增加肠道内的水分缓解便秘。

　　总之，排除身体油水很重要，通过以上几种方式，能让我们排出身体的废物，保持健康的身体，最后建议，不多不少才最好。