中国第一胖减肥回家 科学减肥的注意事项

　　近日，中国第一胖减肥回家，据悉他已经减肥80斤，网友对他的自主减肥点赞，有些人的肥胖，可能不是纯粹的暴饮暴食所导致所导致，有时可能是一些疾病所导致的，所以我们在减肥的时候，切勿满目绝食。下面就让我们一起来了解第一胖减肥回家是怎么回事吧！

　　中国第一胖减肥回家，前段时间中国第一胖挑战减肥，据了解他已经成功减掉80斤肥肉。“现在我已经能不吃肉了，甚至看到肉就反胃。”肥良对自己的节食能力感到自豪。目前他最盼望的是早日恢复正常体重，能找到一份合适的工作，安心照顾家人。

　　记者从医院获悉，今年1月底，邓桂梁(肥良)结束了为期45天的术前调整，接受腹腔镜下精准胃旁路术。肥良的体重减轻到442斤，腰围达174cm;臀围：190cm，成功减掉80斤。

　　经过一段时间的减肥治疗，肥良“不用整天躺在床上，能随时出门散步了”，尽管在外人看来，肥良的体型依旧是“巨型”，但是体重已比之前减轻了80多斤。昨天，他迈着蹒跚的小步，去离家不远的北江河边，看着周围的风景，他露出了开心的笑容。“五六年没有这样出来看过江了，现在每天能走走路，与街坊聊聊天，心情特别好。”

　　瘦了后，除了身体轻松外，肥良说自己开始有点“怕”冷。由于接受了胃旁路手术，缩小了胃并调整了肠道，肥良目前每餐吃50毫升的流食就能填饱肚子了。强制性控制饮食的方式可以帮助他消耗多余的体内脂肪，达到减肥的目标。医生判断，如果他坚持下去，几个月后体重有望减到200斤以下。

　　“现在我已经能不吃肉了，甚至看到肉就反胃。”肥良对自己的节食能力感到自豪。目前他最盼望的是早日恢复正常体重，能找到一份合适的工作，安心照顾家人。

　　科学减肥的注意事项

　　1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

　　2.改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。

　　3.户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

　　4.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。

　　5.多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。