糖尿病患者日常饮食需注意 这三个问题不可忽略

　　随着现在人们生活水平的提高，人们在饮食方面要么是肆无忌惮的各种吃，要么就是一天三顿时间不规律，又或者是暴饮暴食没有节制。都有可能会导致糖尿病或者其他病症。

　　即使现在糖尿病的病因尚不明确。但是根据现在社会上的饮食情况，也可初步判断出怎样的饮食会出现糖尿病的高发人群。这类糖尿病人群喜爱吃甜食。所以在饮食中要仅少量的接触糖分高的食物。

　　但是在平时的日常饮食中也是要很讲究，即使是本身没有糖分的食物也要注意会不会与其他同时摄入的食物会转化成含糖分的营养。所以不正确的饮食方式将会恶化糖尿病患者的病情。

　　糖尿病患者应注意这三个问题！

　　先吃稀后吃干与先吃干后吃稀

　　餐前喝汤，可以让人们用餐时少吃30%的食物。如果长期坚持，对预防肥胖、降低血糖有所帮助。如果用餐同时喝汤，或者先吃干后喝稀就没有这样的效果。常说的“饭前喝汤苗条健康”就是这个道理。广东人就是最好的例子。广东人特别爱喝汤，饭前喝汤神经反射到大脑的食欲中枢，会使食欲中枢兴奋性下降，食量就自动减少1/3，而且吃饭变慢。

　　所以广东人一般身体比较苗条。北方人常吃饱饭后再喝汤，将胃撑得很大，所以越喝越胖。口诀说得好“先稀后干，血糖减半;先干后稀，血糖翻番;饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖”。饭前喝汤指的是清淡不油腻的汤，不要喝咸味油脂很浓的汤，否则可造成血压、血脂上升。说饭前喝汤有益健康，并不是指喝得多就好，要因人而异。

　　先肥胖后消瘦与先消瘦后肥胖

　　肥胖是发生2型糖尿病的重要危险因素之一。2型糖尿病患者中80%都是肥胖者。腹部型肥胖的人患糖尿病的危险性远远大于臀部型肥胖的人。长期肥胖者如果在短时间内没有其他减肥措施而突然消瘦，很可能是发生了糖尿病，应该提高警惕赶快去医院检查一下，以便早诊断早治疗。

　　另有一种人原本很瘦或者不胖，当生活富裕之后，大吃大喝、又不活动，很快胖起来了，当体重系数>25之后，从消瘦者变成了肥胖者，进入了糖尿病的后备军。特别需要指出的是：儿童先瘦后胖，成了小胖墩，这与营养过剩关系最为密切。研究证明，能量代谢在衰老方面有重要作用，为限制热量摄入，延长人类寿命，降低老年病发生率提供了理论依据。俗话说的：“少吃香，多吃伤”。“饥不暴食，渴不狂饮”就是这个意思。

　　先运动后吃饭与先吃饭后再运动

　　动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。运动与吃饭的规律，一般应早上先运动后吃饭，晚上先吃饭后运动。早上吃饭半小时以后，当食物消化了再运动，是符合糖尿病饮食运动规律的。特别是打胰岛素的患者更应如此。有的患者喜欢晨练，也可以喝一杯牛奶或吃一些点心再运动。血糖不稳定的患者，最好测一下血糖再晨练。

　　如果是傍晚运动的话,最好是先吃饭,饭后1小时后再锻炼。当糖尿病合并甲亢、血糖>13.0mmol/L、近期有眼底出血、肾病患者尿蛋白++号以上、不稳定性心绞痛、收缩压180毫米汞柱以上的患者就不宜运动。运动治疗，要掌握一个“度”字，运动过少或者运动过多,都是不对的。

　　除了平时生活饮食上的注意之外，糖尿病患者还需时刻注意自身体重，适量适宜地进行科学运动。生命在于运动，说不定那天病情就在运动的过程中悄悄缓解了呢。