怎样保护眼睛？不得不知的护眼妙招

　　也许是因为现在的科技进步的飞快，人们使用电脑、手机等先进科技的时间越来越多了。原本只是大幅度出现在学生群体中的近视现象也在上班族中越来越频繁的出现。那么是电脑手机害的我们近视的吗？我们也不能全部都怪在电脑头上。电脑族和学生族既然是近视眼的高发群体，那么我们应该怎样在不能尽量避免使用电脑的情况下，还要保护眼睛呢。

　　今天小编就针对绝大部分因为电脑而近视的上班族和学生党，总结了一些用眼护眼的小方法。而且在平时的日常生活中也要注意饮食，多吃一些明母的维生素含量高的食物，这样对眼睛可是很好的哦。

　　用眼过度、长期面对电脑等都是损害视力的最大杀手，那么，电脑族如何保护视力呢？一起到文中看看吧！

　　眼睛是我们心灵的窗户，明亮的双眼可以给人好印象。但是眼睛也是非常脆弱的，面对繁重的学工作让我们的眼睛一直处在疲劳的状态，得不到好好休息和保护，导致出现很多的眼病问题。怎么保护我们的眼睛呢？眼睛保健有哪些方法呢？

　　天然护眼食物

　　1、维生素A和β-胡萝卜素

　　有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

　　2、维生素C

　　对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。补充维生素C。当人非妙语庆缘康R维生素C咀嚼片莫属了。

　　3、菠菜

　　含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　眼睛保健的方法和措施

　　1、不乱用眼药水

　　由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

　　2、外出要戴太阳镜

　　眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是去紫外线比较强的海边、高山，都要戴上太阳镜。

　　3、不用手揉眼睛

　　当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌最多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

　　4、不戴隐形眼镜

　　现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，最好半年验一次光。

　　5、打乒乓球、多转动眼睛

　　专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

　　6、连续用眼绝不超过40分钟

　　专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

　　这么说来其实有很多办法能够让眼睛不那么难受，其实这很大一部分原因是要近视者自己有保护眼睛的意识，不然无论什么好办法都是没有的呢。