运动30分消耗热量表

常常有人问，运动器材上显示的消耗卡路里到底准不准呢？答案是「不准」...^^"同时间进行相同运动，体重较重者所消耗的热量会比较多。问题是我们平时使用运动器材前，多半没有输入体型信息，因此估算出来的消耗卡路里，通常都会远高过实际值，看了很开心但并非事实，所以称为「快乐表」...XDD

也常有人问到，A有氧运动和B有氧运动哪个对瘦身较有帮助呢？答案是「两者皆可」。

有氧运动消脂肪的关键，在于让心跳保持在一定区间，并且拉长运动时间。某些运动当下消耗的热量确实会比较多，例如游泳。

问题是若附近没有游泳池，常因为太累太远而打消运动念头；那么不如选择自己喜欢、较为方便的运动，比较容易养成习惯。

而且运动的好处，也不只是当下消耗几百大卡的热量，还能够让身体在一段时间内，都保持代谢率较高的状态，进一步更可以消脂肪、增肌肉，逐渐打造出我们梦寐以求的易瘦体质喔！

不过为了满足大家的求知欲，小编还是简单整理出常见运动半小时所能消耗的热量，供大家参考。

找到和目前体重最相近的那一栏，就可以得到答案了，不过实际数据一定会依个人情况和运动强度而变动喔～