本想有个轻松的周末，不料却招来各种“周末病”

　　忙碌的一周终于在周末的时候能好好轻松下了，紧绷的神经也能在周末的时候得到适当的松懈，但是如果一时不注意的话。职业白领们可能还反倒不适应，这么悠闲的周末了呢。那么这究竟是怎么回事呢。

　　其实大家本来是很规律的天天处在那么繁忙紧张的状态，突然一旦松懈下来也许并没有给身体带来多大的轻松，反而这样的不适应会大脑甚至是身体的各个部分发生抗议。

　　但是也不能因为这样就周末，一星期的忙碌后，终于可以好好休息了，但是过不好却可能招来疾病。可能想好好睡一觉的但是根本没有状态，被每天的生物钟压得喘不过气来。明明很累但就是消停不下来，这些都是“周末病”，一起来看看具体还有哪些吧。

　　警惕以下9种“周末病”

　　1、久坐不动易便秘

　　在工作日，白领们赶公交、坐地铁、送文件、外出吃饭等，多少能保证一定的活动量。而一到周末，我们变得更“静止”了。由于久坐的时间更长，胃肠蠕动减缓，加上不少人周末吃饭更不规律，早饭或午饭常常因睡过头而省略，这些都可能导致便秘。所以就算是周末了也不要待在家里，保持活力。上午10点左右最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨。

　　2、节奏打乱当心头痛

　　其实偏头痛、头痛经常会在周末发生，特别是在星期六，这主要与周末生活节奏打乱有关。又因为咖啡有扩张血管的作用，工作的时候都是用喝咖啡、喝茶来醒脑，突然周末不喝的话也可能引发头痛。因此，周末应在尽量保持工作日作息规律的基础上，放松身心。平时工作日也要少喝咖啡。

　　3、突然放松免疫力下降

　　如果突然停止工作，进入放松状态后就会生病，这样子的现象被称为“休闲病现象”。因为当我们工作时，身体会不断产生各种激素，帮助我们抵抗各种感染。但是一旦周末积聚体内的压力被彻底释放后，就可能使免疫力突然降低，疾病就趁虚而入。所以大家可以通过周末的时候听听音乐、蒸桑拿等方式避免。

　　4、窝沙发招来颈椎病

　　窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人周末最爱干的事情。但但是一定要注意，不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，很多人都会因为脊椎不好导致晚上失眠。另外长时间窝在沙发里，还容易引发胃部灼热。长时间看电视除了伤骨之外，还可能造成眼睛干涩疲劳、视力模糊，甚至头疼等问题。所以建议大家不要躺着看书或看电视，坐沙发时要避免窝着身体，另外看电视时要有意识地多眨眼，多走动走动不能老师保持一个姿势。

　　5、暴饮暴食伤肠胃

　　聚餐是很多人周末的主题。一到了周末，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作整整一周了，为什么不能放开吃?所以在周六，大家的饮食基本上都是高脂肪高胆固醇的。极不健康。除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、腹泻等各种身体问题。所以建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴，别吃的太饱。

　　6、日程太满压力大

　　带孩子去公园、做大扫除、访亲会友、陪家人购物……越来越多的人感觉到，平时攒了太多的事情，需要集中在周末完成，导致周末与放松无缘。建议大家周末别安排太满，最多只安排两三件事，给自己留够休息时间，放慢节奏，让心灵跟着沉静。

　　7、过量饮酒伤心脏

　　周末亲友难得相聚，少不了一起把酒言欢。但如果你平时滴酒不沾，周末突然大量饮酒，可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状。虽然这些症状通常会在短时间内消失，但如果反复这样，则会对心脏造成不可逆的损伤，对心脏的承受压力带来深大的损伤。另外，突然大量饮酒的人，发生猝死的几率是经常性喝酒人群的两倍。所以平时喝酒一定要控制好量，不能因为贪杯一时造成酒精中毒。

　　8、熬夜赖床扰乱生物钟

　　“熬到睁不开眼才睡，赖到日上三竿才起”是很多年轻人周末生活的真实写照。经常熬夜不仅会降低抵抗力，还会扰乱人体的内分泌系统和神经系统，导致第二天昏昏沉沉、头晕头痛。而周末长时间“补觉”，也会扰乱生物钟，严重影响夜间睡眠。所以在周末玩乐一定要适可而止，最好在21点前结束，保证在11点上床睡觉，早上八点左右起床，这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的周末。

　　9、突击健身警惕心脏病

　　不少人平日不锻炼，一旦周末就扎进健身房，或者突击长跑、爬山等，被称为“周末健身勇士”。虽然经常锻炼好处多多，但突然运动过量则会增加心脏病的发作风险。如果是平日缺乏运动的人就会容易导致血压突然升高，甚至严重的会诱发心脏病。所以运动也要适量，而且要选择适合自己的运动项目。

　　说了这么多，有没有发现自己有患上“周末病”呢，要是有的话就要在周末来临之际好好注意一下了。但是也不能跟平时工作日的差距太大呀。