几种睡前饮食注意帮助我们减少做噩梦！

　　俗话说，日有所思夜有所梦。对于做梦，其实是一件很正常的事情。但是对于梦，不论是好梦，还是坏梦都会对于身体有一定的影响。有的时候，人们在休息一晚之后，如果晚上总是做梦，则会在第二天会感到非常的疲惫，这其实是身体在睡着的时候，人们的大脑神经并没有真正的休闲，还处在精神状态，经常做梦尤其是噩梦则会在第二天感动十分疲惫。

　　其实，对于经常做梦的人讲，有许多的时候我们还是可以避免的一些伤害，减少噩梦对于我们睡眠质量的影响。小编在此建议，在睡觉前，大家千万不要吃的几种食物，能够很好的减轻晚上睡觉做噩梦对于第二天精神的影响。

　　对于睡前饮食，千万不要吃冰淇淋，因为冰淇淋内含有大量脂肪和糖分，它们会让我们的身体没有时间去燃烧脂肪，而冰激凌中的糖分会给身体发出错误的能量信息，糖分会自动储存在身体内并变成脂肪，更会影响我们的神经，让我们晚上睡觉时候做噩梦。芹菜也是在睡前不可食用的食物，芹菜是一种比较利尿的食物，会让我们的尿量变多，睡前吃太多芹菜，则会让我们的身体为了撒尿而被唤醒，应该避免。当然，对于碳水化合物比如说意大利面条等，如果吃完后马上就入睡，则会改变体内的血糖水平，造成睡眠延迟，而且还会在睡着之后更容易醒来。如果是在睡前食用，还会让我们肠胃的负担加重，造成消化系统的伤害。

　　当然，除了以上的几种食物以外，比如说番茄酱、糖、麦片、大蒜、巧克力等都会造成我们的睡眠下降，晚上做噩梦。番茄酱中的酸性太高，容易刺激胃部泛酸，使你胃灼热，难以睡眠；糖在上面也有体现，影响大脑的电波，容易导致噩梦。而麦片中则含有大量糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，也不适合睡前食用。大蒜具有很高的辣性，睡觉前食用则会造成胃灼热。巧克力具备一定的咖啡因，会让人的精神兴奋，而且其中的可可碱，还会会使人心跳加快。

　　总之，相信大家看了文章，其中介绍的一些食物影响，也会很好的避免食物对于我们身体的伤害，所以，希望大家在睡前的时候能够保住自己的嘴，才能更好的保障睡眠质量，减轻噩梦的影响。