防乳癌牢记饮食密码 “10106”

　　2016年03月01日讯

　　在二十一世纪的现代，伴随着医疗技术和医疗设备等的进步，很多历史遗留下来的疑难杂症已不再成为医生或患者们的困扰。但是，却仍有少数的疾病一直作为疾病热点存在于社会之上，这也不断驱使着医生们努力去寻求各种治疗方案来攻破它，而癌症就是这些疾病中典型的一种。

　　自古以来，女性在社会中就属于比较柔弱的角色，或许是因为这样，乳腺癌的发病率调查结果对女性来说，听起来也是让人觉得非常的诧异。有调查表明，女性常见的恶性肿瘤之一就是乳腺恶性肿瘤即乳腺癌，且在乳腺癌患者中只有百分之一位男性，而剩下的百分之九十九都为女性，并伴随着年龄的增长，发病率也处于不断上升的状态。

　　近几年来，有数据显示，乳腺癌的发病率在我国呈不断上升的趋势。且患者的年龄从二十岁左右到七八十岁不等，但主要集中的还是四十五到五十五这个年龄阶段。

　　那预防乳腺癌，我们在日常生活中应该吃什么呢？有专家提出预防乳腺癌的"10106"饮食原则。接下来，小编就和大家一起来了解什么是“10106”。

　　“10106”指的其实就是十少十多六禁忌。其中的十少十多代表的含义就是：少熏多炒，即少吃烟熏类食物；少硬多软，即建议人们吃东西的时候尽量不要狼吞虎咽；少盐多淡，即在日常生活中不宜吃太咸的食物；少烫多温；少食多餐，专家解释，这要求人们每天可以吃超过三顿饭，但每顿饭以七分饱为宜；少炸多炖，即不要吃太多油炸食品；少肉多素，即少吃红肉，白肉一周最好吃两到三次，每次的量为五十到一百克为宜；少酒多茶，即多喝绿茶或者乌龙茶，少喝度数过高的酒；少糖多蜜；少陈多鲜，即在日常生活中多吃新鲜的果蔬。

　　“六禁忌”指的是：禁忌食用不洁蔬菜瓜果；禁忌食用加工肉制品；禁忌吸烟；禁忌偏食和暴食，长期不吃早餐，而晚餐又吃得过多；禁忌三无食品；禁忌食用霉变食物。