呼啦圈能瘦腰吗 使用呼啦圈瘦腰必知要点

　　除去那些可以玩花式呼啦圈的牛人，生活中我们转呼啦圈肯定是为了减肥、锻炼身体。有时候走路都会碰到很多转呼啦圈的阿姨们。但是转呼啦圈真的可以减肥吗？其实呢，转呼啦圈对减腰部的赘肉是有效的，但是需要坚持，而且还需要正确的方法。

　　想通过转呼啦圈减肥，首先得选择正确的呼啦圈，现在市面上有很多不同种类的呼啦圈，粗细不同，重轻不同，制作材料也迥异。那么哪种呼啦圈是比较合适的呢？小编建议最好选择外面包裹着藤条的那种呼啦圈，一来重量适中，呼啦圈太重会压迫内脏，对身体造成损害。二来减肥效果也很好。而如果用塑料材料的呼啦圈的话则又太轻，转起来完全找不到感觉，不适合用来减肥。

　　转呼啦圈要定时定量，需要循序渐进，可以从每4天一次到每一天或两天一次进行，呼啦圈属于有氧运动，持续才能见效果。建议每次保持在30分钟以上，这样可以让腰腹部的脂肪慢慢燃烧。但是专家却不怎么建议用呼啦圈来减肥，因为转呼啦圈的运动量不大，减肥效果很难见到，而且转呼啦圈因为是在腰部进行，所以很容易引起不良后果。

　　如果很想通过这种方式的话，建议转动的速度不要过快。需保持稳定匀速的速度，转的时候要按照顺时针的方向来。

　　一般来说，呼啦圈比较适合青少年、体型发胖的中年人、体质测定腰围比例较大者等。但是儿童、老年人、高血压、心脏病患者不宜使用。