久坐的危害有哪些?心脏病风险增14%

　　对于上班族或司机来说，久坐是家常便饭，有时一坐下就是一天，但是久坐通常都会产生众多不适，比如说颈椎疼痛以及各种疾病，今天，我们就来了解下对于久坐的人来说，都有哪些危害呢。

　　久坐心脏病风险将增14%

　　虽说心脏病的病因有很多种，久坐并不是唯一的致病点，但久坐易形成血栓，一般情况下，只有下肢的血液在活动才能流回心脏，但久坐时，都是静止的。影响人正常的血液循环，突然站立还会使人晕眩、呼吸困难、胸闷等症状，严重的可能造成心脏骤停。

　　久坐易造成椎间盘损坏

　　我们都知道久坐时，我们身体通常都是保持静止的，腰椎长时间受力，肌肉紧绷，这样长此以往下去。严重的可造成髓核纤维环破裂，髓核向后位移，进而压迫神经，也就是我们常说的腰椎间盘突出。

　　久坐可间接引发糖尿病

　　久坐的情况下，人的身体脂肪燃烧速度就会减慢，脂肪比较容易堆积，进而引发身体肥胖，我们都知道肥胖的人得糖尿病的几率高，那是因为肥胖者对胰岛素的敏感度低。此外，有糖尿病家族遗传因素的人应当格外注意，因为这类人群胰岛素分泌的负担本身就较重，久坐更加容易患上糖尿病。

　　"久坐族"如何有效避免伤害

　　长时间久坐后，不妨可以活动一下自己的肩膀或者适当垫一下自己的脚，最好是每隔一段时间起来活动一下四肢，扭扭脖子，对于条件不允许的人来说，比如司机可以眨下眼睛。

　　讲了这么多，身为久坐一族的你是否已经知道了如何解决久坐带来的危害了呢？上班认真固然重要，但对于自己的身体也要适当注意一下呢。