5招让男性减肥没烦恼

在运动之前，一些技巧可以帮助消除内脏脂肪，改善燃烧脂肪的代谢过程，让你迅速减肥。下面为你提供5招。

1.不要节食！

男士健康饮食的关键并不是少吃，而是多吃——吃营养更加密集和丰富的食物，让你一天都有饱的感觉。减少饮食只会对代谢作用有害，当你的身体感觉到饿后，就会降低代谢速度以保持能量储存，不利于内脏脂肪的燃烧。

2.站起来！

久坐会导致一种控制脂肪和胆固醇代谢的酶的活力下降，从而影响脂肪燃烧的效果。所以，工作时要打破久坐的习惯，站起来！

3.喝咖啡或茶

咖啡因是一种中枢神经系统兴奋剂，可以让新陈代谢加快5%-8%，而一杯茶可以让代谢速度提高12%。

4.吃西瓜

《营养学杂志（Journal of Nutrition）》中刊登的一项研究表明，精氨酸可以促进减肥，而西瓜恰好是富含精氨酸的。夏天来了，不妨多吃些西瓜。

5.保持水分

身体的化学反应，包括新陈代谢，都是靠水。如果缺水，身体的脂肪燃烧就会下降2%。