午后小憩对健康有大益处

想消除疲劳，保持最佳状态？春雨小编给你提供秘密武器：小憩！

1、小憩等于补眠：睡眠专家指出，小憩15到20分钟，人的精神会焕发，身体活力重现，最适合用来保持大脑清醒，提高学习效率。小憩30到60分钟，有助于提高记忆力和创造力，培养良好的决策能力。小憩60到90分钟，大脑会产生新的思维，有利于创造性地解决问题。

2、小憩胜咖啡：咖啡中的咖啡因会降低人体记忆力，喝咖啡后，你会更加容易犯错误。相比之下，小憩的提神作用更明显，且绝对没有副作用哦。

3、小憩的技巧：哈佛大学的研究发现，规律地小憩，既可减压，又会降低患心脏病的风险。理想的小憩时间在下午1点到3点，小憩时，选择光线较暗的地方，帮助快速入睡，小憩时间不要超过30分钟，以免醒后昏昏沉沉。