「坐式＋小椅子」放松肛门肌的排便小窍门

　　大家都希望上大号顺顺利利的，清光肠内废物，感觉身体一身轻。于是各出奇招，有人一定要蹲式马桶；也有人在家里的坐式马桶前，摆一张小凳子垫脚，国外甚至有厂商推出专用垫脚椅。

　　加张小椅子 放松肛门肌

　　40多岁的陈太太，习惯如厕时，在坐式马桶前放一张小凳子，脚踏在上面，「感觉好像腹部比较有压力，更容易顺利排便。」

　　便便采蹲式 脚力要足够

　　书田诊所大肠直肠科主任医师胡炜明表示，一般人感觉蹲式比较容易排便，是因为蹲姿会使腹压变大，肛门括约肌无法抵挡腹压，有助排便。

　　但他也提醒，选择蹲式排便，脚的力气要够，老人家若站不稳，最好选坐式马桶。