吃早餐的最佳时间是几点？

Q:听说不吃早饭危害多，具体有哪些害处？吃的话几点最好呢？

从入睡到起床，是一天中禁食最长的一段时间。如无早餐供应给血糖，脑部血糖很低，注意力不集中，工作效率降低。

另外，早餐不吃，中晚餐猛吃，饥一顿饱一顿，打乱了消化系统的生理活动规律，特别容易诱发肠炎等肠胃疾病。不吃早饭还可能导致胆结石和肥胖。

此外，早餐的最佳时间是7～8点。

人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。一旦早餐吃得太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以，在7点左右起床后20～30分钟再吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐间隔4～5小时为好，也就是说早餐最好在7～8点之间。