不想起床该怎么调理 不想起床适合吃什么呢

一、每天早上不想起床的原因是什么

　　一、睡眠不足型 早晨有很多人都是很难睡醒的，这种问题是经常能够遇到的。我无论是工作还是私事都很忙，因此睡眠时间就减少了很多，在现在的社会睡眠不足已经成为了一种普遍现象。持续长期睡眠不足的话，精神就会不振，身体在白天昏昏欲睡，感觉严重疲劳，人的机智也开始放缓。最好的解决办法就是需要充足的睡眠来睡一个安稳觉。不要当这一切都发生了，我们才意识到睡眠的重要性。

　　二、坏习惯型 两种睡眠障碍的主要原因是环境和习惯的干扰。例如，在午休或晚上的时候，不要长时间的吃或者喝，因为半夜很难消化。独自外出，深夜明亮的光线，会降低睡眠荷尔蒙，并褪去黑色素。要想使生活方式一下子就改变是非常困难的，让我们现在开始改变生活习惯吧!

　　三、生物钟故障型 经过一夜的工作，或者是长假回来就会出现生物钟破坏的情况。在睡眠和清醒的时候，体温和血压的节奏是不规则的，如激素，其他生物节奏打乱。对那些不规则的时间表，需要提高警觉。我的生活方式，如睡眠延迟综合证也叫夜猫子，在这种极端的情况下，口服维生素B12和做明亮的光疗，并且治疗好像要花一段时间。

　　四、紧张型 在严重的压力情况下，或在夜间醒来好几次，睡眠就会变浅。这是因为压力，从大脑刺激到肾上腺素，提高他们睡醒的质量。此外，进一步强调要保证睡眠的质量。在睡前一个小时，放松放松。最好还是以自己最喜欢的方式去更好的进入睡眠。

二、不想起床怎么办

　　一：定个闹钟

　　1闹钟，闹钟可以备2，床的这一边一个，床的那一边一个，一个稍微早点响，一个正常响，你如果睡在左边，就早响的放在右边，这样铃声想起来的时候，你就要动弹，而不是伸手就够到，这个方法很管用哦~

　　二：别熬夜

　　1我们之所以不想起床，也有前一天晚上睡的晚的原因，这不，昨天双十一刚刚过去，已经熬夜两天的我们，肯定是不想起床。想想不起床会第二天状态不好，想想明天会迟到，想想自己会有黑眼圈，这样想想，就起床了。

　　三：给自己一个信念

　　1告诉自己不起床就会穷，穷了就不能买买买了，不能买好看的宝宝，不能买好看的衣服，也不能买昂贵的化妆品，不能买自己心心念念的口红，为了这些东西，起吧!

　　四：多喝水

　　1这个依据自己情况，如果你第二天有很重要的事情，那么你可以前一天晚上多喝水，多喝水的效果就是起夜去洗手间，这是个笨方法，有一点要告诉大家，晚上多喝水对身体也不是很好，酌情使用。

　　五：掀被子

　　1让家里人掀你被子，这个超级有效，因为我就是每天这样起床的，被子没了，我的安全感。我的舒适感就通通没有了，被子对我来说很重要，我不得不起，这个方法对我很管用。

　　六：噪音袭击

　　1在家里说话，一直说话，被吵醒，我睡觉有时候很死，有时候很浅，到点了，家里人一起床，我就有感应，就会自动起床，因为他们会一起床就说话，我可以听到。

三、经常不想起床平时可以吃什么

　　1、方便面+西红柿、鸡蛋、火腿、黄瓜、胡萝卜等。

　　2、热牛奶+麦片(原味的)、水果、肉松面包。

　　3、红(绿)豆(前一天煮好的)一热就可以了，加菜包子。

　　4、杂面粥+鸡蛋+凉菜或水果，加菜花卷。

　　5、银耳+百合+梨，如果有醪糟和米饭加进去最好(银耳润肺又养颜，最适合冬天干燥季节，但最好不要剩，煮熟的银耳放置时间长了亚硝酸盐比较高，对健康不好)。加鸡蛋

　　6、豆浆+煎饼 料:白面粉、玉米面粉、鸡蛋、圆白菜(萝卜、芹菜、葫芦)、芝麻、盐

　　7、酸奶+补钙面饼 料:面粉,虾皮粉,葱,蛋,糖.

　　8、米粥+小菜+蛋+馒头等

　　9、热牛奶+超健康养生三明治 全麦吐司面包两片、苜蓿芽少许、大番茄半颗、奇异果半颗、青苹果半颗、火腿一片(可省略)、蛋一颗、咸味高钙起司一片。在平底锅热少许油(不沾锅就可以连油都不放啰)，先煎好荷包蛋，再用剩余的油来煎火腿。

　　10、杂酱面：青菜煮面+肉酱

　　11、炝锅面：葱姜炝锅放些菜加开水煮面。

　　12、炒饭：将头天晚上吃剩的米饭放入冰箱冷藏，次日早用各种菜、鸡蛋、火腿、酱油等炒饭。

　　13、牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

　　14、豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

　　15、牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

　　16、豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

　　17、牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

　　18、豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

四、帮你克服不想起床的几个起床法

　　1、晨起一杯温开水

　　清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。

　　2、打开卧室所有的灯

　　如果早起对你而言，是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是在阳光明媚的夏天那就更好了，起床后，拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。这么做可以让你的身体迎接舒畅的一天。

　　3、听点节奏感强的音乐

　　有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。