老年人补钙吃鱼肝油 老年人吃鱼肝油要注意什么呢

　　谈到鱼肝油，相信大家都不会特别陌生。或许很多人会觉得鱼肝油是给小孩和青少年吃的，帮助骨骼发育，其实不然。老年人适量地吃一些鱼肝油也可以补钙，预防骨折，提高免疫力等，对身体健康是有帮助的。鱼肝油好处多多，但也并不是说吃越多越好。那么，老年人吃鱼肝油要注意什么呢?下面让我们一起来看一下。

　　鱼肝油，其是从鲨鱼、鳕鱼等肝脏中提炼出来的脂肪，呈黄色，含有丰富的维生素A和维生素D。老年人吃鱼肝油可以促进肠粘膜对钙、磷的吸收，补充一些人体需要的营养元素，但是也要适可而止，过之反而有害。

　　老年人吃鱼肝油一定要适量，不可长期大量食用。随着年龄增长，老年人的身体机能会有所下降，血液循环相对较慢。如果长期大量食用鱼肝油，会使血液内钙、磷含量过多，钙质沉淀，容易导致尿结石，对身体健康是不利的。

　　其次，老年人要根据自身情况去选择鱼肝油。别人说好的不一定对你也是好的，适合自己的才是最好的。一般来说，患有尿路结石、肝脏功能受损和体质虚弱的人是不适宜吃鱼肝油的，否则会加重尿结石的症状或发生中毒。

　　老年人吃鱼肝油可以补钙，许多人也会喜欢把它当作日常保健品来食用。但是不管怎么说，保健品毕竟也是药品，不可长期大量服用。在平常的生活中，老年人也可以通过食物来补充钙质，如：牛奶、豆类、新鲜蔬菜等。天气晴朗时，不妨到户外走走，活动下筋骨，晒晒太阳，可以补充维生素D，有助于钙质的吸收。骨骼强健，心情舒畅，身体更健康，生活也会更幸福。