补钙的药哪种好 如何科学补钙

　　当今社会，人们越来越重视自己的身体健康。很多人尤其是中老年人由于身体的钙元素大量流失而容易得骨质疏松等疾病。那么了解一些补钙的药哪种好，选择合适补钙的药就显得十分重要了。下面我们来详细的说说如果缺钙应该选择哪些吃补钙的药。

　　一、选择补钙药时优先需要考察药类的离解度的高低。人体通过进行吸收药物类来补钙的原理是药物必须先离解成活性钙质后被人体利用吸收。那么什么是有机钙呢?常见的有机钙如柠檬酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙等钙质的离解度就比较高。并且该类钙质对自身的胃肠的影响程度较小。吃补钙的药优先选择含有有机钙质的补钙片。

　　二、在选择补钙药剂时，还有必要提前弄清楚该钙剂中的含钙量。由于各类钙剂里的含钙量各不相同，有的含钙量可达30%以上,但有的含钙量低的只有不到5%，差距很大。我们总说的每天补多少的钙量，指的其实就是钙片中的含钙元素的量。一般含钙量低的多为有机钙质。下面给大家总结一些常用钙片中的含钙量，希望大家在选择补钙的药哪种好时会有帮助：乳酸钙12.9%、碳酸钙39%、葡萄酸钙9.1%、醋酸钙22.1%。

　　三、选择补钙药剂也要看钙剂的生物利用度。影响人体能够吸收钙质的原因有很多，其中的生物利用度就是影响钙质的吸收主要原因之一。并不是价格越高的补钙产品生物利用度就高。比如说氨基酸补钙片的就生物利用度就是很高的补钙良品。

　　俗话说“药补不如食补”，大家在选择合适补钙的药的同时，一定也要注意日常的饮食种类。我们要选择一些含钙量较高的食物作为经常吃的补钙品。补钙的药哪种好，食补钙质的效果才是最理想的。我们也要注意平常多参加户外锻炼、多晒晒太阳光来加强人体对钙质的吸收。