补钙片什么时候吃最好 如何更好补钙呢

　　谈到钙，相信大家都不会特别陌生。钙是我们人体内含量最多的元素，其对于人体代谢、骨骼发育、细胞功能等都起到非常重要的作用，可谓是生命中的钢筋混凝土。然而，钙也是非常容易缺乏的元素，对此我们需要及时地去给予补充。许多朋友会选择吃补钙片补钙，这是个不错的方法。那么，补钙片什么时候吃最好，如何更好补钙呢?让我们一起来看看吧。

　　一般来说，补钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，然后才能被充分吸收和利用。因此，补钙片最好在餐后服用，晚饭后休息半小时服用便可。餐后服用钙片吸收率最好，同时也可以减少胃酸对胃黏膜的刺激。此外，补钙适宜每天少量多次，空腹最好不要吃补钙片。

　　除了吃补钙片以外，我们还可以采用多种方法结合，这样一来效果更佳。那么，如何更好补钙呢?

　　首先，我们要学会调整饮食结构，注意补充营养。多吃富含钙质的食物，如：牛奶、豆制品、黑芝麻、海带等。尽量少喝或不喝碳酸类饮料，其会阻碍钙质的吸收。作息规律，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜。天气晴朗时，可以到户外参加一些体育活动，晒晒太阳，有助于机体对钙质的吸收，骨骼更强健。

　　补钙片在餐后吃最好，空腹的时候最好不要吃，这个大家一定要注意了。想要更好补钙，掌握正确的方法很重要。建议以食补为主，养成良好的作息习惯，再辅之与必要的补钙片补助，相信这样的补钙效果会更好，对身体健康也是有利的。当然，过度补钙也是非常危险的，因此补钙也要把握好一个度。科学补钙，这样才能更好补钙。