老人御寒保暖知识老人畏寒吃什么食物御寒

2017-07-04 13:27 来源：网友分享

一、老人冬季6大保暖妙招要牢记

　　1、运动御寒效果好。在冬季早晨上班的时候看到晨练回来的老头老太太们，他们个个神采飞扬精神矍铄，似无寒冷之困扰。所以，生命在于运动，冬季采用运动御寒不仅仅是短时间内消耗糖类和脂肪来产生热量，而是运动可以促进心脑血管的工作，促进血液流通，并提高体质，有利于健康的御寒。

　　2、被子、衣物需要常常换洗。很多老年人因为自身行动能力不便，又不愿意麻烦子女，使得自己的被褥难以经常换洗，被褥结节变硬，导致保暖效果变差。而衣服经常洗晒亦能加强保暖效果，很多老年人穿的很厚实却仍然不保暖就是因为不经常换洗衣物，这也就要求子女们多关心关爱老人，多为老人换洗被褥、衣物等。

　　3、注意房间通风。冬季老年人为了保暖常常使用取暖设备，不论是传统的暖气供应、电热毯，还是现在的空调、加热器，都会让房间内的空气变得混浊和干燥。老年人比较节俭，以为冬季家中门窗紧闭能够减少热量的流失，但是房间空气不流通，混浊细菌滋生，这样的生活环境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降。

　　4、多使用低脂肪低糖高热量食物。老年人冬季感到寒冷也饮食不无关系。很多老年人胃口变差，很难去享受肉食了，饮食多偏清淡的，这样低热量的食物无法为老年人提供足够冬季御寒的热量。所以建议老年人可以多食用高热量的食物，但是由于很多老年人患有心脑血管疾病或是糖尿病所以仍以低脂肪低糖食物为主。

　　5、注意重点部位的保暖。在外出的时候，人体皮肤直接与刺骨的寒风接触是最难以忍受的。而且很多老年人患有风湿等疾病，重点关节和肠胃等地方是不可以被冷风吹到的。所以，在日常保暖的过程中一定要注意重点部位的保暖，不能让一些老毛病在冬季加重。

　　6、冬季晒太阳必不可少。从古至今我们中国人都注重养生，一些较为传统的养生之道也都融入到我们的生活中了，例如冬季晒太阳这样事情一般老年人都喜欢也都愿意去做，虽说这可能人是人类的季节性习惯，但是也正从另一个侧面说明了冬季晒太阳对于老年人来说确实是有效果的。

二、老人怕冷吃点啥

　　1、黑豆。从中医角度来说，黑豆是举要补血的功效。它的蛋白质含量比猪肉还多。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。

　　2、香菇。香菇是冬季火锅必备的一种食材，它含有丰富的维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　3、黑木耳。黑木耳对于老人腰腿酸软，肢体麻木的症状有很大的疗效。黑木耳含较多的微量元素，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。

　　4、糙米。硒是甲状腺健康代谢和免疫体系必不行少的养分元素。冬天摄生食物糙米就富含硒元素，一同它还具有低脂肪和高纤维含量的优点。

　　5、山药。山药是一种食药两用的食物，冬季多食山药对身体大有补益，“气虽温而却平，为补脾肺之阴”，因为含有丰富的蛋白质和淀粉，可以作为主食食用，这两种营养物质可快速地在人体内分解成热量，从而为身体增加能量，起到抗寒的作用。特别适合身体虚弱、抵抗力差的老人及小孩保暖食用。同时山药还有益气养血暖手脚的作用，手脚发凉常对女性“情有独钟”。中医认为，手脚冰凉与体质虚弱有密切关系，而山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用，特别适合手脚发凉症患者。

三、老人防寒用品推荐

　　1. 第一位的当然是电热毯了。老人家夜里睡觉通常会觉得体寒，所以一张暖烘烘的电热毯就可以紧紧地裹住老人家半夜寒凉的身体，让他们感到舒适和温暖，不过选购电热毯可是个大学问。首先不能买那种容易收缩的材质和设计的电热毯，那样很容易会烫伤老人和也有很大的安全隐患，这是必须注意的。还有得就是必须在老人睡觉上床前一到半个小时之内给电热毯充好电预热起来，当老人家要睡觉了，就必须把电热毯的电源断掉，这样也能最大限度的防止漏电事故。

　　2. 暖手袋。说起暖手袋，大家一定不陌生，相比以前很多老人家还是使用燃烧煤炭来取暖，但是这样也容易二氧化碳中毒，所以笔者既不提倡使用燃烧煤炭的方式让老人家四肢取暖。现在的暖手袋很方便，有插电加热型和灌装热水型的，本人强烈推荐充电插电预热型的暖手袋，因为这样能够防止袋子里面热水外漏招致烫伤的风险。而且也必须提前充电预热，切不可一边充电插电一边使用，这样也是很危险的。

　　3. 质量上乘的棉袄和棉质衣物。这种过冬的防寒衣物大都用羽绒制造而成，具有很大的防寒御寒功能，在冬季里，老人家最不可或缺的生活用品。结合老人家的身体情况，具体的有以下几个主要品种，厚毛帽子，上身大棉袄，羊毛裤子，羊毛袜子和羊毛拖鞋，保暖平足鞋。这些都是很好的产品，一般现在的时候很多商家都已经有在销售，各位孝子孝女都赶紧给我们的老人家父母和祖父母购买吧。让他们冬日暖暖地过日子。

　　4. 还有的就是暖水瓶和保温杯了。这些市场上都有特质的隔热保温型产品，而且密封程度也很高，很难散热。是很适合老人家使用的产品。在使用过程中切记，要有专人负责热水供应和侍候，千万不能让老人家独自使用。热水设备放置的地方也切忌放在床头床尾和过道上，要尽量确保人员和热水设备的安全距离。

　　5. 热汤水同样是老人家冬日补身子的必要饮料。记得多放点有益于老人家身体的提高热值的药材，但是切忌过于滥补，因为老人家的肠胃功能远远没有年轻人的强。

　　6. 易于使用的电话，最好就是预制了自动报警系统和紧急会话软件的呼叫器，这样老人家就可以很方便地呼唤我们，避免有事时拨号复杂的麻烦，这类特殊通讯设备最好就是安置在老人家经常呆的角落和床头床尾，还要记得经常找人来进行设备的维修维护保养。

　　7. 被子和床单等等的床上用品都是老人家过冬，甚至是全年必备的保暖设备，在家就要多储存几份，尤其冬天，在老人家床头就得多放置此类保暖设备，方便他们必要时可以及时取用。