冬季如何给宝宝保暖 冬季吃什么能保暖

一、手脚冰冷是怎么回事

　　手脚冰凉非小事

　　手脚冰凉的孩子体质较弱，阳气虚，只要一不小心着凉就会生病。阳气虚引起手脚冰凉的孩子抵抗力较差，很容易反复生病。特别在冬季，容易寒邪入体，导致孩子患上上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病，还有可能患上感染性、免疫性疾病等。

　　另外，如果冬天宝宝的小手被冻之后，有可能生出冻疮等其他皮肤问题。

　　体虚的宝宝易手脚冰凉

　　进入冬季，手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅、血管变细引起的。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷，手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。

　　不过，除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。如果家中的宝宝在冬季手脚冰凉，家长们在日常生活和饮食中注意调节，即可改善这种状况。

二、冬季如何给宝宝保暖

　　帽子围巾不可少

　　现在我家宝宝穿的是保暖内衣＋线衫＋棉连身衣。帽子、围巾一定要，帽子特别要戴有保护耳朵的那种。睡的时候只穿秋衣，放睡袋就好了。（小招妈）

　　袜子每天多换几次

　　每天多换几次袜子对保暖挺好的。宝宝爱动，脚容易出汗，出了汗就容易生冻疮，所以每天给宝宝多换几次袜子或鞋子。实在不行，换鞋垫也可以。（紫涵妈）

　　比大人多穿一件

　　宝宝不要穿太多，捂得太厚反倒不好。正常宝宝穿比我们多一件就好了，习惯了就不怕冷了。（画画妈）

　　穿衣服速度要快

　　给宝宝换衣服的时候，可以事先把衣服一件一件全套好，内衣扑上爽身粉。这样穿起衣服来特别快，宝宝不容易着凉。（甜甜妈）

　　效果好不好要看手脚

　　宝宝最重要的是头部和脚部的保暖，要经常抚摸宝宝的手脚，如果小手暖而不出汗，那么保暖措施就很好了。

三、冬季吃什么能保暖

　　从食物热效应角度来说，不同营养素其热效应是不同的，进食碳水化合物和脂肪对代谢的影响较小，大约分别为本身产生能量的4%-6%和4%-5%，持续时间约为1小时左右。但进食蛋白质对代谢的影响则较大，可达30%，持续时间也较长，可达10-12小时。也就是说，蛋白质的食物热效应远远高于碳水化合物和脂肪，多吃富含蛋白质的食物更容易让人感到暖和。

　　因此，冬季防寒保暖最好多吃富含蛋白质的食物，牛奶、鸡蛋、豆腐、猪瘦肉、牛肉、鱼、虾、贝类等。

　　虽说冬季多吃蛋白质高的食物有助防寒保暖，但并不代表蛋白质吃得越多越好。如果因为多吃高蛋白食物而忽略了其它种类食物，反而会造成营养不良。因此，在吃蛋白质的同时，搭配碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养素共同摄入，保证能量供给足够的情况下兼顾膳食平衡，才能有益健康。

四、冬季保暖有哪些误区

　　保暖鞋袜太紧

　　不少人认为穿紧裹双脚的鞋袜，保暖效果最好。

　　其实鞋袜太紧会让脚和腿部感觉“透不过气”，血液循环变慢，热量反而不能有效地到达脚部，不利于保暖。

　　鞋跟太高太细

　　冬天买靴子最好别挑鞋跟太高或太细的，高于4厘米的靴跟，如果又是细细的，穿在脚上会让脚掌受力很大，这样就会阻碍脚掌的血液循环，而脚掌又是离心脏最远的部位，很容易冻着。

　　因此，挑冬靴最好选鞋跟粗一点，高度小于4厘米的。

　　围脖太厚太紧

　　脖子保暖固然很重要，但也要掌握好分寸。

　　有一种领很高很厚的毛衣，甚至能在脖子上堆出好几层的，建议大家别穿，因为把脖子裹得过紧了，易压迫到颈动脉窦，阻碍脑部供血，容易让人有头晕、恶心的症状。

　　冬天要冻头暖足

　　有观点认为，冬天要冻头暖足。其实，除了脚和脖子，冬天另外一个保暖的重点就是头部。

　　人体的热量大部分都是从头部散发的，所以怕冷的人不能硬抗，特别是老人和小孩，出门一定记得戴上帽子。风大的时候可以选择挡风的厚帽子，比如皮帽等。