女性更年期应该如何保健

　　女性一进入中年，面临她的更年期就要开始了，这是一个必经的过程。有时更年期严重起来还会患有精神病等等。所以，不能忽视它的重要性，我们要了解一些女性更年期的常识，帮助大家健康的走出更年期。

　　一、要保持乐观、愉快的情绪。

　　积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪。良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体潜能，使人精神饱满、精力充沛、食欲增强、睡眠安稳、生活充满活力。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。

　　二、要加强身体锻炼。

　　一是提倡跳绳。人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象能力。

　　二是提倡慢跑。慢跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。

　　三、要注意饮食营养。

　　饮食营养对于更年期改善症状也有很好的作用，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含b族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶蔬菜、水果含有丰富的b族维生素。

　　了解更年期的变化、以及更年期的身体保健常识，的确值得大家多一分关心。请多给中年妇女一份爱，让他健康的走出更年期的困扰。