家里如何洗肠排宿便 宿便怎么才能排干净

一、家里如何洗肠排宿便

　　第一，凉白开冲肠法，就是造成起床之后，我们可以先喝一杯凉白开，这样可以促进肠道的运动，使昨夜的宿便有效的排解出来，起到很好的排宿便的效果。

　　第二，洗肠排宿便的头一天，我们需要多吃新鲜的水果蔬菜，这类食物属于高纤维的食物，很容易被人体吸收和消化，另外，在进行小腹部位的按摩和腰部的扭转，来促进肠道的蠕动，使垃圾有效的排除体外。

　　那么，洗肠排宿便的好处都有什么呢？

　　第一，减肥瘦身，因为我们生活中很多的肥胖人群，大部分都和肠道消化有关，所以，我们就可以通过洗肠排宿便的方法，有效的将体内没有用的来及排出体外，来达到减肥瘦身的效果。

　　第二，美容养颜，很多女性朋友的皮肤暗淡无光，甚至还有色斑的形成，这也是因为肠内的垃圾有关，我们通过洗肠排宿便的方法，有效的将宿便和垃圾排出体外，使皮肤达到更健康的效果。

　　通过上述的讲解，我想大家对于家里洗肠排宿便的方法和洗肠排宿便的好处，都有了详细的了解了，所以，大家在以后的生活当中，一定要注意饮食的卫生，养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才能减少肠道垃圾的堆积，有一个健康的身体，减少身体疾病的发生。

二、宿便怎么才能排干净

　　1首先，对于宿便要如何排干净这个问题，我认为我们非常重要的一点，那就是每天早上起床的时候呢，我们可以喝一大杯水，说那个喝水之后呢，它就可以起到一个蕴通肠道的作用，进而帮助我们尽早的将宿便给排出体外。拥有一个健康的身体，自信的生活每一天.

　　2其实大家在日常生活中一定要注意合理膳食，合理膳食，对于我们正常的排泄是非常重要的，除了要吃一些新鲜的水果之外，每天还要定量的吃一些绿色的蔬菜，因为这些都有利于我们正常的一个排泄，拥有一个更加健康的身体.

　　3同时大家要注意自己的一个饮食规律，这也是非常重要的按时按量的就餐，这样我们的身体才能拥有一个良好的一个时间规律才更有利于我们正常的排便，拥有一个健康的身体，所以一定要注意不要暴饮暴食和不按时吃饭这两个问题.

　　注意事项：最后，在这里要给大家一点建议呢，就是大家在日常生活中一定要注意勤加运动，通过运动锻炼，我们会拥有一个更加健康的身体，同时也有利于肠胃的蠕动，让我们更好的身体吸收，同时也更好地排出身体的毒素.

三、三招助你轻松排出宿便

　　1，每天早上起床以后都空腹喝一大杯淡盐水或者蜂蜜水，一定要喝温开水，因为早晨起床后肠胃比较脆弱，如果直接喝凉水的话，身体受不了，在喝水的时候，一定要大口喝，喝的速度尽量快一些，这样可以保证水能快速到达大肠，不会被胃部吸收，坚持几天，就可以排出宿便了。

　　2，每天都要坚持体育锻炼也可以快速的排出宿便，身体在体育锻炼的时候，会加快肠胃蠕动，加快大便往下排，促使大便排出，经常体育锻炼，还可以促进血液循环，将体内的毒素排出体外，还可以增强身体抵抗力，排宿便最好是多转呼啦圈。

　　3，平时多吃一些新鲜的水果蔬菜和含粗纤维多的食物，也可以加快宿便的排出，而且还可以防止便秘，还有就是可以饮用一些益生菌，因为益生菌可以调理肠道菌群，加快肠道蠕动，有效的将体内毒素排出体外，而且对身体还没有副作用。

　　注意体内有宿便一定要尽快排出，因为宿便里面含有很多的毒素，对于身体健康有很大的威胁，在日常生活中一定要有规律，不要挑食偏食，不要熬夜。不要久坐，便秘严重要及时的就医。

四、怎么做能够清肠排宿便

　　银耳粥

　　真的是排宿便、清肠毒的神器！！注意，煮银耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要当天煮当天喝！可以和黑木耳一起煮~当然能加点枸杞、红枣、莲子、桂圆什么的就更好了！你会发现，第二天上厕所，大号会很舒畅而且奇臭无比！不要嫌弃，如果不出来，这些东西可都在你肚子里哦！！

　　阴阳水

　　就是头天晚上的凉开水和第二天新烧的热开水，以1:1的比例兑在一起，加入少量食盐，在早上7点之前，大口大口地喝下去！要喝2大碗哦~

　　蜂蜜水

　　要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起时也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，浓度太高了，最好喝一杯白开水后，再喝蜂蜜水！最好在蜂农那里买正宗的蜂蜜，感觉超市的都不靠谱！

　　按摩

　　每天晚上睡觉之前、早上醒来起床之前，按摩腹部，使劲揉，直至发热！平时有事没事，也可以多按摩，促进肠胃蠕动！

　　注意

　　这几种方法不要同时尝试，可以自主选择，2种或3种相结合，总有适合你的方法！平时一定要多喝水，这是最简单的排毒方法！