对提高工作效率有好处的方法 提高工作效率的措施_

一、这些食物对提高工作效率有好处

　　软柿子抗疲劳

　　疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。

　　橙子排废气

　　橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。

　　运动员爱菠萝

　　菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。

　　香蕉缓和情绪

　　香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。

　　猕猴桃提高免疫力

　　老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。

　　芒果可抗皱

　　芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。

　　番茄抗氧化

　　番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。

二、5招克服拖延症提高工作效率

　　1、正确认识自己

　　“只看这几个字，很抽象，却是血和泪一般的教训。不能正确认识自己对于我来说是绝大多数问题的症结。比如在刚决定战拖时，我仍然相信自己能一口吃个胖子，认为自己是个意志坚定的人，认为自己是个控制力足够强的人，认为自己不但能对拖延症速战速决，还能同时完成手头的各种任务。但事实证明，这种不正确的定位，会让计划完不成的自己更加沮丧。当然，这个意思也不是破罐破摔，我还是相信通过学习、努力、成长可以改变许多东西，起码的自信是不能丧失的。”

　　2、战胜负面情绪

　　在当今社会下，工作不顺心、成绩不理想、与男朋友吵架等等都会让人产生一些负面情绪，这是很正常的，但是，这并代表我们能一直沉浸在这种负面情绪下。这种负面情绪除了会影响我们的日常生活外，还是形成我们拖延症的重要原因之一。由于负面情绪一直困扰着我们，导致我们失去了做事情的动力和干劲。因此，学会战胜负面情绪也是我们克服拖延症重要的一步。

　　3、给自己定时

　　有很多之所以有拖延症，就是因为他们时间太多了，从而助长了他们的惰性，把应该完成的工作拖一天、两天、甚至一个星期。所以，给自己定时也是克服拖延症的一个好方法。你可以每天设定一个闹钟，让自己必须在规定的时间里完成工作。比自己提高工作效率，激发自己的小宇宙，从而进一步克服拖延症。

　　4、消除所有干扰

　　所谓消除所有干扰，就是要切断所有的通讯、娱乐工具——QQ、微信、e-mail、电视、电脑等等。大家可能会问：为什么要关掉所有干扰呢?因为这些看似细小的干扰很容易会影响你的注意力，特别是那些注意力分散、意志力薄弱的人，一旦你受到了干扰，就容易像小孩子那样，抛下手头上的工作，转向自己更感兴趣的事了。结果本来需要在今天完成的工作又要拖到第二天。从而造成了你的拖延症。因此，消除所有的干扰，是克服拖延症中必要的措施。

　　5、停止完美主义

　　另外一个导致拖拉的因素是完美主义。 努力把事情做到最好是人的天性，但是有时候沿着这条思路我们会产生反应过度的企图，变成了完美主义者。一开始我们就想着要把事情做的完美无缺，但这会需要很多的工作，最终导致很大的压力，于是就导致了拖拉。这是因为你的大脑很快就能把这些任务和这些压力联系到一些，于是产生抵触的意识，常见的做法就是推迟延期。

三、办公白领如何提高工作效率

　　1、脸部

　　工作间隙，先使劲睁眼、抬眉毛，然后再左右活动拟下巴，带动脸部肌肉以及头皮，进行有节奏的运动，尽量用丰富的表情使你的脸部得到锻炼，可以延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒，还能保持脸部肌肉不松弛呢。

　　2、眼睛

　　在信息技术发展的今天，每个人都会有配置一台电脑，使我们的眼睛的使用过于频繁，视力也就越来越差。在工作了一段时间后可以愿望窗外一分钟，再绷紧你的眼睛休息一会，然后让眼珠上下左右活动。有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

　　3、耳朵

　　我们小小的耳朵有49个穴位，连通十二经脉三百六十五络。所以对耳朵进行小小的“蹂躏”是有好处的。当你的一个手有空时，你可以捏捏你的耳朵，或者捏住耳尖往上提，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

　　4、头

　　如果是那些头发没有扎起来的美眉们，可以用手指代替梳子，手掌向着头，从前额的发际处向后梳到枕部，然后沿着头型梳到耳上及耳后。如果是不能动头发的可以轻轻地用指尖敲打一下头顶。可改善大脑血液供应，健脑爽神，并可降低血压。

四、上班族如何有效缓解疲劳

　　一、讲究交际，多交朋友。要走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和事业的成功。脑力劳动者应该乐于交际，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

　　二、运动锻炼，养心健体。古人说得好：“流水不腐，户枢不蠹”。对于经常持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能，且能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼，或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心，增强体质。

　　三、劳逸结合，有张有弛。白领们应该客观地认识和评价自己的承受能力，把握机遇，发挥自己的长处，并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力，在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，并适时留有余地。无论工作多么繁忙，每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间，尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待事业上的挫折不必耿耿于怀，亦不要为自己根本无法拓展实现的“宏伟目标”白白地呕心沥血或累得筋疲力尽。

　　四、心理咨询，健康之师。如果遇有心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构，可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化，增强信心，进而保持身心健康。