如何治疗腰部酸痛僵硬_腰痛最佳治疗方法

一、腰部酸痛僵硬最佳治疗方法

　　1、逆行方法治疗

　　治疗腰痛其实大可不必到医院进行，如果情况不是很严重，那么可以尝试着倒退行走，并且最好保持膝盖部分不出现弯曲，手臂前后自由摆动。每次可以行走两百步左右，每天坚持两三次，半个月之后就可以有效的减缓腰疼。

　　2、按摩穴位

　　用我们的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位按摩时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行按摩，可以有效的缓解腰疼。

　　3、公鸡食疗法

　　腰疼的治疗方法千万不能够忘记这种，选择刚刚开始啼叫的公鸡，宰杀干净之后可米醋一起熬煮，在起锅之前加入少量的红糖。一天吃一只鸡，并且按照三餐服用，六天为一个疗程。这种方法可以有效的治疗腰疼，但是胃酸比较多的患者不能够服用。

　　4、抖腿治疗

　　站在地上或者坐在椅子上。躺在床上都可以，放松身体。将双手按压在大腿的后方，然后有顺序的左右抖动双腿。每次保持一两分钟是时间，只有一有空闲就可以做，可以有效的治疗腰疼。

　　5、热水瓶塞

　　首先应该用手指按压腰部，找打最疼痛的那个点。然后将热水瓶塞取出之后用纱布包裹好，直接放到患部。两三秒之后就离开，这样可以有效的避免出现烫伤，连续三五次的时间皆可以了。每天按压一次，一周为一个疗程，是一种比较有效腰疼的治疗偏方。

二、腰部酸痛僵硬的原因

　　一、腰肌劳损

　　长期从事站立操作诸如纺织、印染、厨师、饭店从业人员、理发、售货等工作的人群，由于持续站立，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，抑制了腰肌的正常代谢，也可导致腰肌劳损而引起的腰痛。经常背重物，腰部负担过重，易发生脊椎侧弯，造成腰肌劳损而出现腰痛。

　　二、泌尿系统感染

　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。腰痛以急、慢性肾盂肾炎所致者为多，表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，亦会引起腰痛。

　　三、生殖器官疾病

　　四、受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎

　　五、孕期及产褥期劳累

　　六、腰椎病变

　　七、十二指肠溃疡则位于右上腹，当溃疡位于后壁时，可表现为腰背部痛。

　　另外，更年期妇女由于植物神经功能紊乱，也可能引起腰痛，其特点是晨起重而活动后减轻。还有月经不调、痛经或情绪危机等因素，亦易发生腰痛。

三、如何治疗腰部酸痛僵硬

　　腰肌僵硬是腰椎间盘突出症恢复期的重要康复内容，肌肉恢复不良将会发生长期的慢性哮痛，使脊拉的平衡与稳定受到一定影响，极易发生椎间失稳。腰椎间盘突出症日后的复发，其中一部分因素与肌肉因素有间接关系，应给予高度重视。肌肉僵硬的恢复一般采用电脉冲疗法、蜡疗法、中药樋敷法、康复按摩法、功能锻炼法进行治疗恢复。

　　1.电脉冲疗法

　　将脉冲电极放置于烈侧腰大肌部位，运用疏波通电5分钟，以兴奋肌肉，改善肌肉弹性。然后改用密波通电6—7分钟，以改善局部血液循环与组织营养，达到消炎钎筋、通络、活血的作用，最后将电极分别放置于肾俞、阳关、命门、环跳、八银、殷门穴位的部位以达到舒通经络、调达气血、促进组织恢复的目的。

　　2.蜡疗法

　　将蜡袋加热后放置于僵硬的腰肌部位进行治疗。蜡疗法主要运用蜡的持续热量，达到扩张局部血管，改善微循环与组织营养，软化硬结、僵硬的纤维组织，促进组织恢复的作用。

　　3.中药烦敷法

　　具有温经通络、活血舒筋、软坚散结、消瘀退肿之效。对于肌肉肥厚僵硬有良好的软化松解恢复作用。

四、日常中如何缓解腰部肌肉僵硬疼痛

　　A、颈部拉伸

　　1、坐直或站直。两手交叉置于头后，如图所示，轻轻将头部垂直向下拉，尽可能使下巴靠近胸部，保持5-15秒。然后慢慢松手，抬头。

　　2、坐直或站直，两手交叉，手掌放在额头，如图所示，将头向后拉使脸朝向上方，保持5-15秒。然后慢慢松手，头回到直立的位置。

　　B、肩部拉伸

　　1、两脚分开与肩同宽，左臂放在身前，右手抓住左手肘部向右用力将左手肘部拉至身体右侧，拉伸左侧肩后部;保持5-15秒。右侧拉伸同以上步骤。

　　2、左手放在背后，手臂弯曲90度。右手抓住左手肘部或前臂，从背后把左手向右拉，如图所示，拉伸左肩前部肌肉。保持5-15秒。右侧拉伸同以上步骤。

　　出现腰部肌肉僵硬疼痛时，除了要注意休息外，正规的运动也能及时通解疼痛。长期不运动的且坐着工作的人，更容易发生此症状危害，我们应该针对病情制定医治。在以后的生活中预防疾病，如果身体再次患病，将会承受严重的痛苦，将会影响工作、生活，也会影响后期疾病的发展，是患者必须谨慎的对待疾病。