女性滋阴吃什么好 阴虚女性日常要注意的事项

一、女性阴虚有哪些症状出现

　　1.脸上会出现黄褐斑：肾阴不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的消淡黄、黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，而且经常伴有月经不调。

　　2.黑眼圈：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示有肾虚，而且不仅肾虚，许多其他的器有病，日积夜累就会引响到肾的正常工作，体虚则脾乏这也会慢慢形成黑眼圈。

　　3.月经不调：中医认为肾气充盛才能使气血和调。冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，因此肾气不足是月经不调的一个重要原因。肾虚引起者常伴有头晕体虚、腰腿发软，小腹胀痛等症状。

　　4.腰酸痛：中医认为“腰为肾之府”，肾虚则可反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

　　5.头发生长不旺，容易脱落，肾阴虚的症状。肾阴虚的表示还有面色发红、眩晕耳呜、齿松发脱、月经减少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、容易出汗、形体消瘦等症状。

二、滋阴的食物有哪些

　　滋阴食物一、当归

　　用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。

　　当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。

　　滋阴食物二、阿胶

　　用于血虚经少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒癥肾性贫血。

　　阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

　　滋阴食物三、龙眼干

　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

　　龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

　　滋阴食物四、黑豆

　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

　　黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

　　滋阴食物五、黑芝麻

　　肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。

　　黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

三、女性滋阴吃什么好

　　1、玉竹核桃粥

　　玉竹、核桃、沙参、百合各15g，粳米、盐适量。玉竹有养阴润肺，益胃生津的作用。核桃补肾、润肠。沙参能养阴润肺，益胃生津。百合甘，微寒，归肺、心经；能养阴润肺止咳，清心安神。共用有滋阴润燥之效。

　　2、核桃桂圆粥

　　我国中医指出，核桃具有很好的健脑功效，同时还具有补肾的功效，将核桃以及桂圆一块煮成粥食用，不仅可以起到补脑以及补肾的功效，同时还能帮助女性更好的起到补血的功效，这样才能放完全调理阴虚体质。

　　3、海参百合炖瘦肉

　　鲜海参30g，鲜百合15g，瘦肉100g，姜片适量。海参味甘咸，性温，具有补肾、益精、养血、润燥、止血、消炎的功效。百合味甘微寒，能养阴润肺，清心安神。猪肉味甘性平、能滋阴润燥、补气养血。

　　4、蚌肉炖老鸭

　　蚌肉60克，老鸭肉150克，生姜2片。将蚌肉洗净；老鸭肉洗净斩件；生姜洗净。将所有的材料全部放进炖蛊中，然后加入适量的开水，盖上盖子进行炖煮。开文火进行隔水炖煮两个小时，然后调个味道就好了。滋阴补肾，行水除烦。适用于肾病日久属肝肾阴亏、阴虚内热者。

四、阴虚女性日常要注意的事项

　　1. 煎烤油炸的食物

　　煎烤油炸的食物在高温的作用之下，本就缺少了水的滋润。它们进入到了人体之中，会想尽一切办法，吸收水分，从而达到一种水的平衡。阴虚的人，最怕的就是它们。

　　2. 消耗阴液的食物

　　有一些食物本身，发散的力量较强，会形成对阴液的持续消耗。如葱、蒜、辣椒、桂圆、荔枝、羊肉、猪肉、虾等。

　　3. 火暴的情绪

　　阴虚的人，一着急，就容易上火，嘴上起泡，脸上长痘，他们因阴液不足而变得暴躁，需抓紧调整体质的偏性。

　　4. 大量出汗

　　所谓汗血同源，阴虚的人，最不适合的就是那些运动量大、或需要大量出汗的重体力劳动。

　　5. 长期的慢性、消耗性疾病

　　阴除了水之外，还包括了水里的各种营养物质。那些患有慢性病的人，常常体内的营养也在大量地耗用，而使体内阴的物质变得更加不足。